Hvordan påvirker alkohol og russetiden formen min?

Hei!

Så bra at du liker å trene. Løping og langrenn er fine treningsformer som git deg både utholdenhet og styrke, som jo er bra for helsen både nå og senere i livet.

Det er absolutt forståelig at du vil være med på russetiden, og at det jo gjerne drikkes en del. Alkohol går jo utover treningen, og mye alkohol vil hemme prestasjonen både på kort sikt og over tid.

Det er restitusjonen som påvirkes mest av alkohol. Når man trener mye bryter vi ned kroppen, og der er når vi hviler at kroppen henter seg inn igjen og vi kan oppnå forbedring. Ved mye alkoholinntak vil restitusjonstiden forlenges. Det betyr at det lurt å styre unna alkohol trening, spesielt etter harde og/eller lange økter. Alkohol vil jo også svekke prestasjonene i forkant av en økt. En trener dårligere om man er fyllesyk. Her er en artikkel om hvordan alkohol påvirker treningen din.

Russetiden kan fort føre til dårligere prestasjoner på trening og eventuell konkurranse i mai og tidlig på sommeren. Om en fester med måtehold vil nok ikke all treningen være bortkastet, men det er lurt å lytte til kroppen, og ikke trene/trene hardt om du er sliten eller småsyk.

Hvor fort man kommer tilbake i form vil jo være avhengig av hvor mye/om formen blir dårligere i løpet av russetiden, og om man for eksempel blir syk i etterkant. Langrennssesongen er jo hvert fall fortsatt ganske langt unna! Det går jo også an å prøve å være med uten å drikke noen ganger, for eksempel før eller etter viktige treningøkter.

Når det gjelder passiv røyking virker det jo som du tar forbehold ved å sette deg lenger vekk. Går det an å høre om man kan ha et forbud mot å røyke inne i bussen? Det kan jo være flere som ikke liker røyk og røykelukt.

Ønsker deg en fin russetid og lykke til med treningen!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no