Hvordan komme i litt bedre form, men ikke på en så veldig tung måte?

Hei!

Så bra at du ønsker tips til å komme i bedre form. Det er utrolig bra for kroppen og helsen å holde seg i aktivitet, og all bevegelse er bedre enn ingen. Her kommer noen tips jeg håper du finner nytte av: 

• Helsedirektoratet anbefaler at unge er i bevegelse i minst 1 time hver dag. Det innebærer all bevegelse du gjør: gå, reise/ sette deg, gå i trapper, gå til butikken, gå tur, rydde og så videre. Du trenger ikke være i bevegelse en time i strekk, men gjerne dele det opp slik at du i løpet av dagen vertfall har vært i 1 time bevegelse. På den måten dekker du minimumsbehovet. 
  
  
• Ved å være i mer bevegelse enn dette kan du få enda bedre helse. Du kan for eksempel trene styrke og kondisjonstrening. Det er lurt å starte rolig og med få økter i starten, så hva med å planlegge 1-2 økter? Jeg legger med inspirasjon til økter du kan prøve deg på
  
  
• Det aller viktigste med trening er at det er gøy og regelmessig, det vil si at du finner noe du liker å trene og at du trener hver uke. Så prøv litt forskjellig og sett deg gjerne noen motiverende mål som er mulige å oppnå
  
  
• Kanskje du kan trene sammen med noen, enten i familien eller andre du kjenner på en trygg måte? Da er det lettere å holde treningen oppe. Det går også an å trene sammen online :) 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no