Jeg lurte på om hva de mener med at man skal være i fysisk aktivitet?

Hei!

Så bra at du spør om dette! Å være i fysisk aktivitet betyr helt enkelt å bevege seg, og da mener man all bevegelse man gjør: styrketrening, gå, reise/ sette seg, løpe, gå i trapper, danse, rydde rommet, gå til butikken, sykle og så videre. Når man så sier at man skal være i fysisk aktivitet i minst 30 minutter hver dag betyr det at man bør bevege på seg i minst 30 minutter hver eneste dag. I din alder anbefales det faktisk å være i bevegelse i 1 time hver dag. Du trenger ikke å være i bevegelse i 1 time i strekk, men det anbefales at man er i bevegelse i 10 minutter om gangen. Når du trener styrke så inngår dette i den anbefalte mengden bevegelse du bør være i daglig. 
Mange trenger ikke å tenke på dette fordi de er i bevegelse så lenge uansett i løpet av dagen, men noen trenger å få en liten påminnelse om å bevege seg. 

Du kan lese mer om dette her: Fysisk aktivitet- Helsedirektoratet

Mat og trening 

Det er veldig bra å lese at du nå spiser mer, det er viktig for å få en sunn kropp og en god helse. Ved å trene styrke hver dag kan du oppnå en sterk kropp, men det er ikke nødvendig å trene hver dag for å få dette. Husk at det kan ta tid før man ser resultater av treningen, men at de kommer etter hvert. 

God trening videre! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no