Spørsmål og svar

Er jeg i nok fysisk aktivitet?

Jente, 15

Hei! Jeg leker med lillesøsteren min ute nesten hver dag. Jeg trener tennis en time i uka og har gym på skolen 1,5 timer i uka. Jeg pleier å sykle omtrent 3-4 ganger i uka og går ofte spaserturer på kveldene. Hva tenker dere? Er jeg i nok fysisk aktivitet?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du er så aktiv! Her kommer rådene til Helsedirektoratet:

Barn og unge bør være i fysisk aktivitet minimum 60 minutter hver dag. Aktiviteten bør være variert og intensiteten både moderat og hard.

Råd

Rådet om 60 minutters daglig moderat til hard fysisk aktivitet kan nyanseres med følgende

Fysisk aktivitet utover dette gir ytterligere helsegevinster.
Minst tre ganger i uka bør aktiviteten være med høy intensitet, og inkludere aktiviteter som gir økt muskelstyrke og styrker skjelettet.

Ut fra det du skriver så får du dekket dette slik jeg ser det, så det er bra :) tren variert og kos deg med treningen :)

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 28.4.2021

Oppdatert: 28.4.2021