Hva er cardio og bør jeg endre på treningen min?

Hei!

1. Hva er kardio?

Kardio-trening er det samme som utholdehetstrening/kondisjonstrening, og dette er trening der man bedrer musklenes evne til å utføre arbeide over en viss tid. Oksygentilførselen til musklene dine er den viktigste faktoren som spiller inn på utholdenheten din, og dette bestemmes av hjertet.

Hensikten med utholdenhetstrening er å øke størrelsen og elastisiteten på hjertet og i blodårene, som igjen øker det maksimale oksygenopptaket.

Her kan du lese litt mer og også om hvordan du kan trene utholdenhet: Hva er utholdenhet og kondisjon?

2. Bør jeg endre på treningen min?

Så flink du er som trener! Du trener både utholdenhet- og styrketrening, og det er veldig fint. Jeg vet ikke noe om hvordan styrketrening du gjør, men her kan du se tips til hvordan du kan trene hjemme: Styrketrening du kan gjøre hjemme.

Helsedirektoratet anbefaler 60 minutters daglig moderat til hard fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet utover dette gir ytterligere helsegevinster.

Minst tre ganger i uka bør aktiviteten være med høy intensitet, og inkludere aktiviteter som gir økt muskelstyrke og styrker skjelettet.

Ut i fra det du beskriver er det ikke noe jeg anbefaler å endre på. Det viktigste er at du har funnet en treningsform du liker :) Les mer i artikkelen under om hvor mye trening som er nok.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no