Sliten av å tenke så mye på mat og utseende . Hvordan gå ned i vekt ?

Hei 

Jeg opplever at du  nå har tatt det første skrittet på vegen til å få det bedre. Du har på eget initiativ kontaktet Ung.no.

Har du gjort deg noen tanker i forhold til hvorfor det er vanskelig med maten? Har det vært slik lenge? Har det blitt bedre eller verre? 

Kroppen er en fin maskin som vil opprettholde vekten.

Spiser man for lite setter den på egen hånd inn tiltak for å opprettholde normal vekt.

Spiser man lite mat én eller to dager, skjer det ingenting spesielt. Kroppen merker at man har spist litt for lite, og de påfølgende dagene vil man kjenne seg ekstra sulten og automatisk spise litt mer.

Hvis man over en lengre periode spiser lite, vil de fleste oppleve at vekta går litt nedover. Dette kan skje de første ukene og i noen tilfeller de første månedene. Det svært mange så vil oppdage, er at vektnedgangen plutselig stopper opp. Hvorfor skjer det? Kroppen vår har gjennom evolusjon utviklet seg slik at det er positivt og ha ekstra fett lagret på kroppen. Skulle det oppstå en sultkatastrofe (noe som er lite sannsynlig her i Norge), ville det vært større sjanse for å overleve med et stort energilager i form av fett.

Hvis kroppen din merker at vekta begynner å gå nedover, så gjør den alt den kan for å stoppe dette. Den gjør deg mer sulten, og den setter ned forbrenningen. Det at forbrenningen går ned, betyr rett og slett at man forbruker mindre energi enn før, til tross for fysisk aktivitet. Selv når man begynner å spise mer igjen vil forbrenningen være lav, kroppen prøver å komme tilbake til den vekta man hadde. Ganske smart, ikke sant? Det er derfor det er så vanskelig å holde vekta nede etter man har gått ned noen kilo, de aller fleste går opp igjen, det sørger kroppen for.

En enkel forklaring på hvorfor vi sliter med å holde vekta etter slanking.

Å bruke tid og krefter på tanker rundt vekt og ernæring tar mye tid. Det er vanskelig å komme videre uten å ha noen å drøfte tankene med.  

Ettersom kroppen er i en svært sårbar situasjon i ungdomsårene så frarådes slanking med mindre man har en helsefarlig overvekt. Har du problemer med vekt, kropp eller mat, så oppsøk profesjonell hjelp og veiledning. Både helsesykepleier og fastlegen kan være gode samtalepartnere, og hjelpe deg med å vurdere om en vektnedgang er nødvendig. Man bør aldri starte opp med en vektnedgang på egen hånd som ungdom.

Det er ingen direkte råd du får, men en oppfordring til å snakke med noen du kan kontakte når du har spørsmål og behov for det. Helsesykepleier kan mye om mat og slanking. 

Ta og en titt på artiklene jeg har lagt med. Der finner du flere nyttige tips

Lykke til Vennlig  hilsen helsesykepleier.