Jeg prøver å gå ned i vekt, men det er vanskelig.

Hei!
Takk for at du skriver inn til oss i ung.no om det du lurer på om kropp og helsen din.

Så leit at du kjenner deg deprimert for tiden. Det er tungt og jeg lurer på om du snakker med noen om hvordan du har det? Det anbefaler jeg deg veldig. Det er tungt å gå alene med tanker som tynger deg.

Du sier at du prøver å gå ned i vekt, men det er vanskelig å gjøre alene.

Jeg vet heller ikke hvor mye du veier og om det er noen som du kan få hjelp og oppfølging av.

1000 kalorier er lite og en ungdom som deg som er i vekst og utvikling og trenger næring for å vokse.

Jeg anbefaler at du får hjelp og støtte på veien hvis du trenger hjelp til et sunt kosthold.

Dette er ikke noe som du skal eller bør gjøre alene, og fasting er ikke noe som jeg anbefaler deg å holde på med.

Hva skjer med kroppen din hvis du spiser for lite? Hvis du spiser lite mat én eller to dager, skjer det ikke så mye. Kroppen merker at du har spist litt for lite i noen dager, og de neste dagene vil du kjenne deg litt ekstra sulten og spise litt mer for å ta igjen det tapte.

Hvis du spiser lite over en lengre periode, vil du som regel oppleve at vekta går litt nedover. Dette kan skje de første ukene og noen ganger de første månedene. Det mange så oppdager, er at vektnedgangen plutselig stopper opp. Hvorfor skjer det?

Hvis kroppen din merker at vekta begynner å gå nedover, gjør den alt den kan for å stoppe dette. Den gjør deg mer sulten, og den setter ned forbrenningen. Det at forbrenningen går ned, betyr rett og slett at du forbruker mindre energi enn før, selv om du er fysisk aktiv.

Til og med når du begynner å spise mer igjen, vil forbrenningen være lav. Kroppen prøver å komme tilbake til den vekta du hadde før du gikk ned i vekt. Det er derfor det er så vanskelig å holde vekta nede etter at du har gått ned noen kilo. De aller fleste går opp igjen det sørger kroppen for.

Siden kroppen din fortsatt utvikler seg hver dag når du er ungdom, er det ikke anbefalt å slanke seg med mindre du er svært overvektig.

Hvis du har problemer med vekt, kropp eller mat, så kan du be om profesjonell hjelp og veiledning. Både helsesykepleier og fastlegen din kan hjelpe deg og vurdere om du trenger å gå ned i vekt.

Jeg ønsker deg alt godt og håper at du tar kontakt med noen som kan hjelpe og støtte deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier