Kan popcorn gi treg mage?

Hei!

Kreft i tykktarmen er ekstremt uvanlig for unge personer, dette rammer som regel eldre (60+), og oftest menn. Du har rett i at fordøyelsesplager kan være et symptom på tarmkreft. Som regel har man da også blod i avføringen og vekttap hvis man har tykktarmskreft. Som sagt så er det veldig uvanlig hos unge, så dette må du ikke bekymre deg for. Det er mange andre årsaker enn tykktarmskreft til fordøyelsesplager.

Hva man spiser påvirker hvordan fordøyelsen er. Hvis man spiser mye fiberrik mat (grovt brød, havregryn, grove knekkebrød, frukt, grønnsaker og nøtter), så får man en fordøyelse som er optimal. Det betyr at avføringen passerer lett gjennom, uten å gi problemer med å få den ut eller smerter. Det er viktig å drikke nok vann når man spiser fiberrikt. Spiser man lite fiber, som lyst brød og lys pasta og lite grønnsaker/frukt, så kan man få treg mage, og må presse mye for å få det ut. Det gir smerter og ubehag.

Popcorn i seg selv gir nok ikke treg mage. Faktisk er det sånn at popcorn inneholder veldig mye fiber, fordi det er lagd av mais (en grønnsak). Spiser man 100 g popcorn, så får man i seg halvparten av alt fiberet man skal ha i løpet av en dag. Det er derfor viktig å drikke en del vann når man spiser popcorn, for å ikke få en negativ effekt av fiberet. Hvis det allikevel er sånn at du opplever negativ effekt på magen av popcorn, kan du jo forsøke å kutte det ut en periode, for å se om det blir bedre?

Smertene du opplever nå høres ut som typiske menstruasjonssmerter. Men hvis man har treg mage, og det hoper seg opp med avføring, kan man få både luftsmerter og generelt ubehag i magen. Det kan jo være en kombinasjon av dette? Hvis smertene du opplever nå ikke er borte når menstruasjonen slutter, så synes jeg du skal oppsøke legen din.

Det finnes en god del kostholdsråd ved forstoppelse, så jeg vil anbefale deg å prøve dette:

• Spis regelmessige måltider, hver 3.-4.time
• Drikk nok vann i løpet av dagen (ca 1,5 L rent vann)
• Få i deg nok fiber (velg grovt brød). Ha med deg en frukt på skolen som mellommåltid, og spis litt grønnsaker til måltidene (i tillegg til middagen). 
• Legg linfrø i vann, og ha det i boks/glass i kjøleskapet. Ta 2 ss linfrø blandet i litt yoghurt eller biola hver morgen eller kveld.
• Spis 2-3 svisker et par ganger om dagen, det kan få fart på systemet
• To modne kiwi på tom mage om morgenen er også vist å sette i gang systemet, prøv gjerne dette en periode.

Chiafrø er også en type frø som inneholder mye fiber og som kan hjelpe på fordøyelsen. Da blandet du ut 4 ss chiafrø med ca 1.5-2 dl vann, og setter i kjøleskapet (etter 15-20 minutter har det svellet - rør rundt!). Det kan stå i kjøleskapet i én uke, du tar ut 2 ss i yoghurt én til to gang om dagen.

Hvis den trege magen ikke blir bedre i løpet av en ukes tid med disse kostholdsrådene, vil jeg be deg dra en tur til legen din.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no