Jeg har utovermave og mister selvtillit.

Hei

Organene dine har nok ikke blitt større. Kan det være slik at du har blitt mer fokusert på maven din, og at du tenker og tror den er større enn den er? Det hørs ikke ut som du har lagt på deg. Noen ganger kan en også være oppblåst i maven, uten at man har lagt på seg. Da er maven som regel mer flat igjen dagen etter. 

Tenker kjæresten din at du har fått en mye større mave? Mest sannsynlig har du blitt overopptatt av maven din, og det kan hende at det bare er du som synes den har blitt stor.

Tenårene er en tid der kroppen forandrer seg mye. I løpet av noen få år skal kroppen utvikles fra et barn til en voksen, og i denne perioden er det normalt å føle på usikkerhet. Det er også vanlig at selvtiliten og selvfølelsen går litt ned i denne perioden. 

Kjæresten din liker deg jo akkurat som du er. Hvordan ville du ha tenkt hvis kjæresten din plutselig ikke ville vise seg i bar overkropp fordi han synes han hadde forandret seg sånn? Hadde du vært like glad i han selv om kroppen hans hadde forandret seg?

Mange har en negativ selvinstruksjon, det vil si at de ofte sier til seg selv, "Nei, det kan jeg ikke, det tør jeg ikke, jeg er ikke god nok, jeg har stor mave, jeg er usikker, jeg er dum etc."

Det vil hjelpe deg til å bli mer fornøyd og få det bedre med deg selv, hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter eventuelle negative tanker med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel. Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig.

Du kan begynne i dag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "det kommer til å gå bra", "det er ikke så nøye", "det går over", "jeg er bra nok som jeg er", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går", "andre liker å være sammen med meg", "jeg er like bra som alle andre", "pytt sann, det går an å leve med en og annen dårlig dag", "jeg ser bra ut" og flere andre setninger som passer for deg.

Det kan være til god hjelp at du jobber med å finne fram til noen slike enkle, oppmuntrende setninger og skriver dem ned på lapper som du henger opp f.eks. på speilet på badet og andre steder du ser ofte. Still deg opp foran speilet og si disse setningene til deg selv. Det virker litt uvant til å begynne med, men det virker positivt etter hvert. Husk at øvelse gjør mester, og du trenger mye og ofte trening på dette.

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no