Sliter med dårlig selvtillit

Hei

Jeg tror at det å snakke stygt til seg selv har en påvirkning både på resultatene din og ikke minst på selvfølelsen og selvtilliten din. Hvis du hver gang du gjør noe feil på håndballbanen sier nedsettende ting til deg selv, så kan det hende at du blir redd for å gjøre feil. Det kan igjen føre til at man er redd for å prøve. 

Det vil hjelpe deg til å bli mer fornøyd og få det bedre med deg selv, hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter eventuelle negative tanker med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel. Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig.

Du kan begynne i dag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "det kommer til å gå bra", " alle gjør feil på håndballbanen"," neste gang får jeg det bedre til", "det er ikke så nøye", "det går over", "jeg er bra nok som jeg er", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går", "jeg er like bra som alle andre", "pytt sann, det går an å leve med en og annen dårlig dag", og flere andre setninger som passer for deg. Det kan være til god hjelp at du jobber med å finne fram til noen slike enkle, oppmuntrende setninger og skriver dem ned på lapper som du henger opp f.eks. på speilet på badet og andre steder du ser ofte. Still deg opp foran speilet og si disse setningene til deg selv. Det virker litt uvant til å begynne med, men det virker positivt etter hvert. Husk at øvelse gjør mester, og du trenger mye og ofte trening på dette.

Du må altså jobbe med å bytte ut de negative tankene dine med mer positiv tanker. De negative tankene bryter deg bare ned og gjør at du blir lei deg. De hjelper deg ikke til å bli bedre. 

Legger ved noen artikler som kan hjelpe deg til å sortere tankene dine slik at du får mer tro på deg selv.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no