Hvordan kan jeg få et bedre selvbilde?

Hei,

Det er ingen god følelse å ikke være glad i seg selv. Du skriver selv at du sliter med dårlig selvbilde, jeg forstår veldig godt at dette plager deg.

Det er ikke uvanlig at både gutter og jenter sliter med det i ungdomsårene og mange tar det med seg inn i voksenalder. Selvfølelse er noe som skapes i oss i møte med andre mennesker. Hvordan vi bedømmer oss selv er avhengig av våre forestillinger om hva andre tror om oss.

For å endre på dette må du klare å snu på hvordan du tenker om deg selv. Et tips er å fokusere på alt det positive du har i deg. Jeg er helt sikker på at det er mange ting. Kanskje noen av dine nærmeste kan hjelpe deg med å se alle de positive tingene ved deg. Du kan jo begynne med å spørre familien din om det.

Jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere de negative tankene. Men begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv daglig. Si til deg selv mange ganger noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "kroppen min er fin som den er", "jeg liker meg selv" eller andre setninger som passer for deg. Si de gjerne høyt til deg selv også. Du kan også skrive setningene på post-it lapper som du kan henge på speilet og andre steder du ser dem. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Du kan også jobbe med å si positive ting til deg selv hvis noen sier noe om deg som du reagerer på. Si til deg selv "det stemmer ikke", "det bryr jeg meg ikke om" eller "de tar feil". Noen ganger er det også sånn at man kan misforstå mye av det andre sier fordi man er styrt av negative tanker om seg selv.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med noen om hvordan du har det også. En voksen du stoler på. Helsesykepleier på skolen er god på dette. Hen kan hjelpe deg med å sortere tanker og bryte de negative tankene.

Ønsker deg alt godt, jeg heier på seg.

Husk, du er bra nok som du er!

Vennlig hilsen, Helsesykepleier ung.no.