Jeg opplever sterk angst, hva kan jeg gjøre?

Jente, 19

Hei. Jeg har et spørsmål det er vanskelig å formulere. Så jeg sliter med å av og til få kraftig dødsangst, den kan komme med vondt i magen (som regel) eller hvis jeg tror og føler noe er alvorlig galt med kroppen og min helse, selv om det gang på gang har visst seg å ikke være noe galt, eller at det har gått over. Jeg har flere ganger midt på natten eller sent kveld hatt smerter et sted eller følt meg redd uten grunn, og jeg får trangen til å ville ringe sykebil men det tørr jeg åpenbart ikke fordi tenk hva foreldra mine ville si om ingenting var galt, eller tenk om dette forstyrrer naboene. Tenk hvis det går over før de kommer frem, eller enda verre, tenk hvis noe ER alvorlig galt og jeg ikke ringer sykebilen. Tankene kverner seg rundt gang på gang og jeg føler de er dumme når jeg føler meg ok, men når den treffer er den alt oppslukende og gjør meg redd og jeg føler meg isolert og hjelpesløs. Jeg vil bare vite hvordan jeg skal komme meg over den, hva den er. Hilsen redd på 19

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 19 år!

Det du beskriver høres ut som helseangst og at det kan få deg til å føle panikkangst. Dette er ikke farlig, men veldig skremmende og ubehagelig. Det er mulig å få det bedre.

Helseangst er redselen for å være alvorlig syk. Når du opplever denne angsten er det helt vanlig at den tar all plass i tankene dine. Det gjør til at det er vanskelig å tenke klart og en blir veldig redd.

Panikkangst er når kroppen din tror det er en fare på vei. Da kan du starte å kaldsvette, få hjertebank og følelsen av å besvime. Noen tror de skal dø. Se gjerne filmen som ligger på denne linken, den forklarer godt hva panikkangst er: https://www.youtube.com/watch?v=SXsuV9u8Rk0

Noe av det du beskriver handler også om hva de andre skal tenke og tro om deg. Dette er med på å forsterke den vonde følelsen.

Her er noen tanker og tips til hva som kan hjelpe deg videre:

Når du kjenner at tankene og redselen om at du skal være syk kommer kan du forsøke å ønske tankene velkommen. Det kan hjelpe og faktisk ta kontroll over tankene. Si til deg selv at dette klarer du og du vet at det er tankene som gjør dette vanskelig.
Det vil hjelpe deg å snakke med noen om hva du opplever. Da kan du få hjelp til hvordan du kan håndtere tankene om dette, få god informasjon om hva dette er og kanskje hvorfor du er redd for at det skal feile deg noe.
Noen har god nytte av "psykologisk førstehjelp". Dette er en metode å rydde i tankene og følelsene sine på. Da kan du bli mer klar over hva som skjer, hvilke tanker som forsterker den vonde følelsen, og hvilke tanker som gjør deg roligere. Se i linken under for mer informasjon om denne teknikken: https://www.ung.no/psykisk/selvhjelp/3187_Kaos_i_hodet_og_f%C3%B8lelser_som_koker.html

Kan du forsøke å snakke med foreldrene dine? Forsøk å si litt om hva du opplever, hvordan det oppleves og at du føler deg teit som har det slik. Jeg er ganske sikker på at de vil forstå deg.

Noen ganger kan det være fint å snakke med noen som ikke kjenner deg så godt. Har du en helsesykepleier på skolen? Eller kan du bruke fastlegen din?

Lykke til!

Les gjerne i artiklene under for mer informasjon.

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 1.2.2019

Oppdatert: 1.2.2019