Jeg sliter med overtenking. Hva gjør jeg for å slutte?

Jente, 13

Hei. Jeg sliter veldig mye med overtenking. Jeg overtenker hver eneste mulige ting.Jeg har tanker som om»er jeg god nok?, ånei nå tror de jeg er slem?, ånei de snakker om meg, de hater meg, har jeg gjort noe galt, ånei kanskje jeg sa noe feil nå sånn at noen blir lei seg. Jeg begynner å skjelve med en gang noen ringer meg og forteller meg om drama. Jeg skjelver noen ganger når noen sender melding på snap eller fordi jeg tror at det er noe jeg har gjort galt. Det effekter livet mitt mye. Jeg overtenker nesten alt jeg gjør. Noen ganger tør jeg ikke å snakke eller si noe siden jeg er redd den ikke vil like meg. Jeg overtenker nesten hver eneste situasjon jeg er i.Det er skikkelig dumt siden føler at jeg gjør alt galt. Føler alle kan være sånn dem vil med meg siden jeg ikke tørr å si ifra tilbake siden da er jeg redd jeg har sagt noe galt. Så jeg lurer på om dette kan være angst? Bør jeg søke hjelp eller bør jeg prøve å finne en egen vei ut?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det du skriver til oss om er du ikke alene om å oppleve. Tanker kan være veldig slitsomme og noen ganger gir tankene oss feil informasjon. Sosial angst kan oppleves slik du beskriver.

Det høres ut som du blir usikker i noen situasjoner og at du i stedet for å sjekke ut om dine oppfatninger stemmer så blir du gående å gruble på alt som de andre kanskje tenker om deg. Det er jo fryktelig slitsomt for deg. Jo mer plass vi gir tankene våre jo mer vokser de også.

Jeg syns du skal be om en samtale hos helsesykepleier på skolen din og si det du sier til oss. Da kan du få hjelp til å sortere i tankene dine og hjelpe deg til å finne ut av hva som gjør at du reagerer så sterkt i noen situasjoner.

Angst er ikke farlig men det er ubehagelig. Forsøk og si til deg selv at du ikke har gjort noe galt og du har ingenting å frykte. Du gjør ikke noe galt!

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Håper du får det bedre snart!

God klem til deg.

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier

Besvart: 13.1.2021

Oppdatert: 13.1.2021