Angst for å ikke få puste.

Hei

Så bra du skiver hit til oss her i ung.no!

Jeg er enig med deg i at det du er redd for i forhold til pusten din handler om angsten du sliter med. At du følger med på pusten din gjør at du blir mer oppmerksom på den, får mer angst for å ikke få puste og det gjør at du begynner å puste fortere og det fører til mer angst osv. Det blir en ond sirkel der du blir mer og mer engstelig for pusten din og får mer og mer angst. Men du vil kunne få hjelp for det du sliter med av angst slik at du ikke lengre tenker så masse på pusten din. For det finnes hjelp mot alle typer angst.

Det å føle at man ikke får puste er et typisk symptom som mange kjenner på under et angstanfall. Det som er veldig viktig å vite om i den forbindelse er at dette er noe som er ubehagelig men ikke farlig. Det er ikke slik at du kan bli kvelt eller slutte å puste av et angstanfall. Det føles ut som man sliter med å puste men egentlig så har man mer enn nok luft og oksygen under et angstanfall.

Du må bare fortsette å gjøre det du vil og må gjøre. For du kommer ikke til å slutte å puste. Det er noe som kroppen din og lungene dine automatisk gjør for deg. Når du får en angsttanke må du støtte deg selv med det - at kroppen din og lungene din sørger for at du puster.

Pusten har ikke bare med det fysiske å gjøre, men påvirkes også av det psykiske. Bare tenk på ordtak som "holder pusten i spenning", "kan endelig puste ut" osv. Dette viser at hvordan vi har det, påvirker hvordan vi føler pusten.

Men - selv om det psykiske påvirker følelsen av pust, er det heldigvis slik at pusten vår går "på refleks". Pustesenteret vårt hele tiden sørger for at vi får nok luft. Det skjer automatisk - også når vi sover, jogger, gråter, ler og spiser.

Snakk gjerne også mer med noen om din angst for å ikke få puste. Snakk med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom og fastlegen din. Et tips til deg er at du viser de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no eller skriver litt mer om det du sliter med i forhold til pusten din og angst og så viser dette til de du snakker med. Da vil de forstå hva du sliter med og er redd for og da vil du få hjelp slik at du får mindre angst og får det bedre med deg selv på sikt.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no