Har sinneproblemer, utmattelse, hodepine - hvordan henger det sammen?

Hei, jente på 15 - snart 16!

Takk for spørsmålet ditt.

Det høres ut som at det du strever med har vart over tid. Det er ikke så lett for meg å svare på hva som forårsaker at du har hodepine og utmattelse. Men en mulig forklaring kan være at du rett og slett er sliten og eventuelt har noen psykiske utfordringer som viser seg som både sinne, hodepine og utmattelse. 

Det er viktig å huske på at det psykiske og det fysiske snakker sammen. Vi er "en kropp". Dersom vi går gjennom en vanskelig periode psykisk (for eksempel med nedstemthet/depresjon eller angst) så vil dette for mange også kunne gi seg utslag i mange ulike fysiske symptomer som at man blir sliten/lite energi/trett, vondt i magen, vondt i hodet, kvalme, svimmelhet, stiv i muskulatur og annet. Det er også veldig vanlig med økt irritabilitet som kan føre til mer sinne/frustrasjon og også til at man for eksempel har det vi kaller for "kortere lunte". Da vil man stå i fare for å for eksempel si eller gjøre ting man ellers ikke hadde gjort om lunta var lengre - om du skjønner. Det er også generelt sett slitsomt for kroppen å være i "aktivering" mye - i ditt tilfelle høres det ut som aktiveringen utarter seg som sinne og når man blir sint får man økt hjerterate og økt produksjon av adrenalin for eksempel. Dette "moduset" er tungt for kroppen å holde oppe over tid og kan i seg selv føre til at man blir sliten og utladet. 

Så jeg sier ikke at du har en psykisk lidelse men at det kan hende at det er flere ting som spiller inn her som du kanskje burde få hjelp til å utrede hos lege/psykolog. Det finnes hjelp for sinnemestring og ellers for mestring av andre følelser også. Det første steget er å ta kontakt med fastlegen sin eller helsestasjon for ungdom. Link til fastlege her og helsestasjon for ungdom her.

Det er også svært viktig (for oss alle) å ta vare på alle deler av vår fysiske og psykiske helse. Når det kommer til det å være svimmel og ha vondt i hodet og ha lite energi så er det viktig å passe på at man får i seg nok mat (helst fem måltider om dagen) og nok drikke (mest vann). Det kan også være lurt å sjekke hos legen om man har vitaminmangel eller annet som bidrar til at man føler seg ytterligere energiløs. Dette gjør man lettest hos fastlegen.  

Du skriver ikke noe om du har fått utredning eller oppfølging før. Har du fått det så kan det hende du har fått noen tips der til hvordan du kan takle de vonde følelsene. Ellers høres det ut som om du har funnet ut en nyttig måte for deg selv å regulere følelsene til en viss grad på - ved at du har trukket deg unna det/den som har irritert deg og dermed stilt deg selv mindre sårbar for å få mindre utbrudd. Dette var en lur tankegang! Kanskje trenger du hjelp til å få flere råd om hvordan du skal forholde deg til følelsene og da blir det som sagt lurt å oppsøke noen.

Ønsker deg masse lykke til med dette og håper at du fikk svar på noe av det du lurte på. 

Med vennlig hilsen psykologen