Jeg lurer på hvordan man kan få bort fettet på lårene.
Jente, 13
Hei! Jeg er en jente på 13 år som trener 3 ganger i uka. Styrke, utholdenhet og håndball. Jeg lurer på hvordan man kan få bort fettet på lårene, det vil liksom aldri bort. Jeg er ikke feit, jeg bare sliter med å finne bukser som passer, og jeg vil ikke at to teite lår skal gå utover hverdagen min. Har du noen øvelser eller tips innen kosthold? Håper å få svar så fort som mulig!
Svar
Hei Jente, 13 år!
Det er dessverre sånn at det ikke er mulig å punktforbrenne fett, altså få vekk fett på kun noen bestemte steder. Hvis man får mindre fettprosent vil det fordele seg på kroppen.
Styrketrening av bestemte muskelgrupper som lår-og rumpemusker vil gjøre dem større og tydeligere, og på den måten kan området strammes opp og virke tynnere.
Her er en oversikt over fine beinøvelser, de kan entes gjøres uten vekter, eller med vekter.
Det virker som at du har en aktiv hverdag, så fortsett med det. I tillegg til treningene dine er det anbefalt at du er i fysisk aktivitet minst 60 minutter om dagen. Det kan være å gå trapper framfor heis eller rulletrapp, gå til venner, fritidsaktiviteter, skole eller på butikken. Vær aktiv så mye som mulig.
Forsøk å finn glede med aktiviteten du holder på med, og ikke ha så mye fokus på kropp. Du er i en alder der kroppen gjennomgår store forandringer, og det må den få tid og lov til å gjøre i eget tempo.
Jeg legger ved noen artikler om trening som kan være nyttige for deg, samt kostholdsråd.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 8.2.2019
Oppdatert: 8.2.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål