Jeg er fornøyd med kroppen unntatt lårene.

Hei!

Så leit at du ikke er fornøyd med lårene dine. Formen vi har på kroppen kommer blant annet an på gener og arv. Det er helt normalt å ha litt fett på lårene, særlig for jenter. Husk at kroppen til jenter forandrer seg i puberteten, og da er det vanlig å få mer fett på kroppen. Dette vil endre seg når man er ferdig utvokst, dersom man har en sunn livsstil.

Det viktigste du gjør er å finne en fysisk aktivitet som du liker å holde på med. Vær aktiv 1 time hver dag, og tren minst 3 ganger i uken. I tillegg er det lurt å spise sunn mat.

Her er forslag til noen øvelser du kan gjøre: 
- Knebøy
- Trappetrening
- Sykling 
- Utfall 
- Steg opp på kasse 

Det er lurt å trene hele kroppen for å få mest mulig effekt av treningen. Her er et tips til et treningsprogram du kan følge:
Styrketrening du kan gjøre hjemme
Utholdenhetstrening

Jeg legger ved en artikkel om sunn hverdag, hvor du får tips i forhold til mat og trening: Gode vaner for en sunn hverdag

Prøv å vær fornøyd med kroppen slik den er :) Resultatene av treningen kommer etter hvert, så vær tålmodig og prøv å fokusere på at det kroppen din er i stand til!  

Helsesykepleier på skolen din kan også svare deg på spørsmål om helse og kropp. 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no