Har dere tips til hvordan jeg kan få tynnere lår?

Hei!

Det er veldig leit å lese at guttene i klassen kaller deg feit. Dette er ikke greit, og må ta slutt. Jeg håper du (evt med hjelp fra en venn) kan si i fra til en lærer eller forelder om dette, slik at det blir tatt tak i. 

Overalt i sosiale medier og ellers på internett ser vi bilder og videoer av "perfekte kropper". Men husk at mange av disse både er redigert, og noen ganger operert. Og egentlig har vi mennesker jo helt forskjellig kroppsfasong.

Genene våre bestemmer mye over hvordan kroppsfasongen vår er. Noen har naturlig større lår og rumpe, og andre er større andre steder. Når jenter kommer i puberteten er det vanlig å få større/rundere mage, rumpe og lår. Det er sånn det skal være. Mange bruker litt tid på å venne seg til forandringene som skjer med kroppen.

Kroppen er en helhet, så man kan dessverre ikke trene seg tynnere på bare deler av kroppen. Mitt tips er isteden at du jobber med tankene du har om kroppen din. Kan du prøve å ha mer fokus på alt det du er fornøyd med, og akseptere kroppen din som den er? Vi er jo som regel mye strengere når vi vurderer vår egen kropp enn andres. 

Et annet tips er å unngå å sammenligne deg med andres kropper, enten det gjelder på sosiale medier eller folk du kjenner. Kroppene våre er som sagt så forskjellige, så ingen kan bli like. Og det er lett å finne ting man synes er "feil" med seg selv når man sammenligner, selv om disse tingene er helt normale.

Uansett vil det være bra for kroppen og helsen å trene. 

Her er forslag til noen øvelser du kan gjøre: 
- Knebøy
- Trappetrening
- Sykling 
- Utfall 
- Steg opp på kasse 

Det er lurt å trene hele kroppen for å få mest mulig effekt av treningen. Her er et tips til et treningsprogram du kan følge:
Styrketrening du kan gjøre hjemme

Du kan også ta en prat med helsesøster om dette. Det kan nemlig være fint å lufte tankene sine med noen og få hjelp til å jobbe med dem. Helsesykepleier har også høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var nyfødt baby. Da kan du få informasjon om hva som er normalt og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre om du trenger å endre på vekten uten at det går utover din helse.

Prøv å vær fornøyd med kroppen slik den er :) Resultatene av treningen kommer etter hvert, så vær tålmodig og prøv å fokusere på at det kroppen din er i stand til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no