Føler jeg har litt tjukke lår.

Hei!

Så leit at du føler du har tykke lår. Det er helt normalt å ha litt fett på lårene, særlig for jenter. Husk at kroppen til jenter forandrer seg i puberteten, og da er det vanlig å få mer fett på kroppen. Dette vil endre seg når man er ferdig utvokst, dersom man har en sunn livsstil.

Det viktigste du gjør er å finne en fysisk aktivitet som du liker å holde på med. Vær aktiv 1 time hver dag, og tren minst 3 ganger i uken.

Her er forslag til noen øvelser du kan gjøre: 
- Knebøy
- Trappetrening
- Sykling 
- Utfall 
- Steg opp på kasse 

Det er lurt å trene hele kroppen for å få mest mulig effekt av treningen. Her er et tips til et treningsprogram du kan følge:
Styrketrening du kan gjøre hjemme
Utholdenhetstrening

Jeg legger ved en artikkel om sunn hverdag, hvor du får tips i forhold til mat og trening: Gode vaner for en sunn hverdag

Prøv å vær fornøyd med kroppen slik den er :) Resultatene av treningen kommer etter hvert, så vær tålmodig og prøv å fokusere på at det kroppen din er i stand til!  

Helsesykepleier på skolen din kan også svare deg på spørsmål om helse og kropp. 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no