Jeg er ikke komfortabel i egen kropp. Noen tips?

Hei!

Så leit å lese at du ikke er komfortabel i kroppen din. Hvor fettet på kroppen legger seg og kroppsfasongen vår er i stor grad bestemt av genene våre. Det vi selv kan gjøre er å leve et fysisk aktiv liv, og ha et sunt kosthold. Jeg svarer deg generelt om dette under.

Vi har alle ulik rumpe og mage, og ikke alle kan få akkurat den rumpa eller magen de drømmer om på grunn av gener. Noen har stor rumpe, andre har litt mindre. Men ved å trene kan man påvirke kroppen positivt og også da rumpa og magen. 

Rumpa består av muskler og fett og ved å trene den kan man påvirke form og størrelse. Det finnes veldig mange ulike øvelser for rumpa, her er noen: knebøy, utfall, steg opp og ned fra kasse, hip thrust, sideveis gange med strikk og trappetrening.

Det er lurt å trene hele kroppen i hver økt for å få mest mulig ut av treningen og for å trene variert. Dermed vil jeg anbefale deg å få inn noen av øvelsene jeg har nevnt her i et større program og at du da kan trene:

• Minst to økter i uken med en dag pause mellom hver økt
• Du kan gjøre 8-12 repetisjoner i 2-3 serier.

Her er et program som trene hele kroppen: Styrketrening du kan gjøre hjemme
der finner du også noen øvelser for magen.

Husk at det tar tid før synlige resultater av treningen kommer, men at helseeffekten starter med en gang du starter å trene!

Jeg håper at du kan være stolt av kroppen din slik den er og at du finner motivasjon til å trene fordi det er kjekt og sunt og ikke bare for å endre kroppen.

Jeg har lagt ved noen artikler til deg som jeg håper du leser.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din om du har tanker eller spørsmål om kropp.