Jeg føler meg tjukk og har en "klump" under brystene, er det vanlig?

Hei jente 15 år.

Jeg forstår at du kjenner på at du er misfornøyd, om du har alle disse tankene om at du er tykk og mener at det stemmer med virkeligheten når du studere deg selv i speilet. Samtidig er det nok ikke at en blir tjukk så fort av så lite. Men slike tanker er både plagsomme, urettferdige og kan ta stor plass. Derfor er det bra at du tar kontakt for å få råd om hva du kan gjøre.

Det første jeg vil anbefale deg å gjøre, er å slutte å bruke så mye tid på å studere kroppen din i speilet og leite etter det du er misfornøyd med, det gjør deg bra enda mer misfornøyd og lei. 

Og det er nok ikke riktig at det går ut over nederste del av magen om man trener feil. All trening er bra trening, men husk at trening skal være gøy og helst ikke fordi en strever mot et mål om å endre kroppen. Da blir det fort stress i stede for hygge. Vær aktiv i minst en time hver dag, og gjerne sammen med gode venner.

Mange unge, som deg, synes dette med kropp og vekt er vanskelig i din alder. Da det er så stor forskjell på dere, er det lett å bli usikker på om en er unormal og det er lett å sammenligne seg med andre som en mener er finere og slankere.

Det er det er viktig å vite at det er normalt å gå opp i vekt i perioden en går i fra å være barn til å bli en voksen kvinne. En skal få former og fettet fordeles på kroppen. Og det er normalt at en får endel fett på magen.

Denne prosessen fra barn til voksen, skjer i forskjellig tempo hos dere, og det vil være store forskjeller på dere. Derfor er det urettferdig og feil å sammenligne seg med andre. Det viktigste er at du finner en måte å trives med egen kropp og ta vare på den slik at du holder deg frisk.

Unge på din alder skal ikke slanke seg, det kan være helseskadelig, men det er lov å tenke at en skal forsøke å få gode vaner, slik at en holder seg frisk og regulerer vekta.

Slutt, som sagt, å studere kroppen din i speilet på en kritisk måte, leit heller etter ting du er fornøyd med når du speiler deg. Og gi tankene om kropp og utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med gode venner og snakk med noen om dine tanker og følelser. Det er viktig å finne andre måter å bli fornøyd med seg selv og livet, enn å endre på kroppen. 

Vær din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg. Og snakk med noen om de tankene og følelsene som gjør deg lei og misfornøyd.

Les de artiklene jeg legger ved og ta en prat med helsesykepleier på skolen. Her kan du få gode råd om hva du kan si til deg selv når de urettferdige tankene dukker opp. I tillegg kan du få gode råd om hvordan du kan ta best vare på deg selv i denne viktige ungdomstiden.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no