Når jeg ser på bilder av meg selv, synes jeg at jeg er så stygg.

Hei jente 15 år.

Jeg forstår at du kjenner på at du har dårlig selvtillit og selvfølelse, om du har alle disse tankene om at du er tykk og stygg og mener at det stemmer med virkeligheten når du studerer bilder av deg selv.

Men slike tanker er vonde og urettferdige og kan ta stor plass, og slik skal du ikke ha det. Derfor er det bra at du tar kontakt for å få råd om hva du kan gjøre.

Mange unge, som deg, synes dette med kropp og vekt er vanskelig i din alder. Da det er så stor forskjell på dere, er det lett å bli usikker på om en er unormal og det er lett å sammenligne seg med andre som en mener er finere og slankere.

Det er det er viktig å vite at det er normalt å gå opp i vekt i perioden en går i fra å være barn til å bli en voksen kvinne. En skal få former og fettet fordeles på kroppen. Og det er normalt at en får endel fett på magen.

Denne prosessen fra barn til voksen, skjer i forskjellig tempo hos dere, og det vil være store forskjeller på dere. Derfor er det urettferdig og feil å sammenligne seg med andre. Det viktigste er at du finner en måte å trives med egen kropp og ta vare på den slik at du holder deg frisk.

Unge på din alder skal ikke slanke seg, det kan være helseskadelig, men det er lov å tenke at en skal forsøke å få gode vaner, slik at en holder seg frisk og regulerer vekta. Da må jeg si at 1200 kalorier er alt for lite for en på din alder. Vil du regulere vekta på en sunn måte må du spise mer. Ta en prat med helsesykepleier om hva du kan gjøre for å velge sunt og smart. 

Jeg ser også at du skriver at du er plaget med kviser. Kviser er veldig vanlig i puberteten, men det finnes hjelp å få. Vi har laget en artikkel om kviser, som jeg legger ved og anbefaler deg å lese. Her kan du få gode tips og råd.

Forsøk å la være å studere kroppen din på bilder på en kritisk måte, leit heller etter ting du er fornøyd med. Og gi tankene om kropp og utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med gode venner og snakk med noen om dine tanker og følelser. Det er viktig å finne andre måter å bli fornøyd med seg selv og livet, enn å endre på kroppen. 

Vær din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg. Og snakk med noen om de tankene og følelsene som gjør deg lei, misfornøyd og påvirker selvbildet ditt.

Vær i daglig fysisk aktivitet og gjerne sammen med venner. Fysisk aktivitet påvirker humøret og gjør kroppen frisk og sprek. Og snakk med foreldrene dine om hvordan du har det. Foreldre er gode til å trøste og komme med gode råd, når livet føles vanskelig.

Les de artiklene jeg legger ved og ta en prat med helsesykepleier på skolen. Her kan du få gode råd om hva du kan si til deg selv når de urettferdige tankene dukker opp. I tillegg kan du få gode råd om hvordan du kan ta best vare på deg selv i denne viktige ungdomstiden.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no