Jeg føler meg tjukk, hva kan jeg gjøre for å gå ned i vekt?

Hei

Jeg forstår at du synes det er plagsomt å hele tiden ha disse stygge og urettferdige tankene om deg selv. Og det er bra at du tenker at du ikke liker å ha slike tanker, for det er med på å gjøre deg bevisst på at det faktisk er både usanne og urettferdige tanker som gjør det vanskelig for deg. Og om du bruke mye tid på disse tanken, forstår jeg at du blir misfornøyd og tenker at det vil hjelpe å gå ned i vekt. 

Mange unge på din alder, synes dette med kropp og vekt er vanskelig og kjenner på følelsen av å være misfornøyd. Det dannes mange kritiske tanker og en har lett for å sammenligne seg med andre som en synes er finere og slankere. Slike tanker kan ta mye oppmerksomhet og gjøre en trist og lei. 

Da er det viktig å vite at det er normalt å gå opp i vekt i perioden en går i fra å være barn til å bli en voksen kvinne. Og vekten du oppgir er helt normal for en på din alder og høyde.

I puberteten skal en få former og fettet fordeles på kroppen. Hvilken fasong og utseende kroppen og ansiktet får, avhenger blant annet av arv og gener og hvor langt en er kommet i puberteten. Og det er helt normalt at kvinner får fett på mage og lår. 

Det viktigste er at du finner en måte å trives med egen kropp og ta vare på den, for den skal du ha lenge og vil hele tiden endres etter som du blir eldre.

Derfor skal ikke unge på din alder slanke seg, det kan være helseskadelig. Og det er heller ikke mulig å slanke bare deler av kroppen. Å slanke seg er både strevsomt og kjedelig, så vær heller glad for at du slipper det.

Derfor synes jeg du skal bruke mindre tid på tanker om at du vil slanke deg. Men det er lov å tenke at en skal forsøke å få gode vaner, slik at en holder seg frisk og regulerer vekta.  

Da er fysisk aktivitet vel så viktig. Når en er fysisk aktiv blir en mer glad, øker forbrenningen og føler seg bedre. Så vær i aktivitet minst 1-2 timer hver dag. Men gjør noe hyggelig sammen med gode venner og tenk mindre på at du skal trene for å endre kroppen, da vil du fort miste motivasjonen.

I tillegg må du  spise nok i forhold til ditt behov fordelt på 4-5 måltider pr. dag. Og kos deg med god samvittighet i helga.

Og ta en prat med helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier snakker ofte med unge som har spørsmål om kropp og vekt, og her kan du få gode råd tilpasset akkurat deg. I tillegg til at du kan snakke om hva du kan gjøre når de plagsomme og stygge tanken dukker opp.

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om kropp og utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med de du har rundt deg. Og gi litt blaffen i tanker som handler om at du har utovermage eller er tjukk, slike tanker gjør deg, som sagt, bare trist og lei og kan stjele mye av din energi.

Forsøk heller å finne tanker som gir trøst og oppmuntring. For eksempel ting du ville sagt til en venn som tenke det samme som deg om sin egen kropp. 

Så vær din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg. Og snakk med noen om de tankene om ditt utseende som gjør deg misfornøyd. Dette er også noe helsesykepleier kan mye om. 

Les de artiklene jeg legger ved og snakk, som sagt, med helsesykepleier på skolen. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no