Har jeg for mye fett på magen når jeg er så tynn? Føler magen er så stor.

Hei

Mange unge på din alder, synes dette med kropp og vekt er vanskelig og kjenner på følelsen av å være misfornøyd. Det dannes mange kritiske tanker og en har lett for å sammenligne seg med andre som en synes er finere og slankere. Slike tanker kan ta mye oppmerksomhet og gjøre en trist og lei. 

Men jeg synes det er flott at du ser at det er en mulighet for at det er hodet ditt som tenker at magen din er stor, for det har du nok rett i. Tankene våre er ikke alltid til å stole på og noen tanker som ikke er bra for en bør en gi blaffen i, da får en det mye bedre.

For det er viktig å vite at det er normalt og forventet å gå opp i vekt i perioden en går i fra å være barn til å bli en voksen kvinne. Og vekten du oppgir er helt normal for en på din alder og høyde.

I puberteten skal en få former og fettet fordeles på kroppen. Hvilken fasong og utseende kroppen får, avhenger blant annet av arv og gener og hvor langt en er kommet i puberteten. Og det er helt normalt at kvinner får fett på mage og lår. 

Det viktigste er at du finner en måte å trives med egen kropp og ta vare på den, for den skal du ha lenge og vil hele tiden endres etter som du blir eldre.

Derfor skal ikke unge på din alder slanke seg, det kan være helseskadelig. Og det er heller ikke mulig å slanke bare deler av kroppen. Å slanke seg er både strevsomt og kjedelig, så vær heller glad for at du slipper det.

Bruk, som sagt, mindre tid på tanker om at du har for stor mage, det gjør deg bare trist og misfornøyd. Dessuten er det slik at når en senker blikket nedover og ser magen sin i denne posisjonen får en et helt feil inntrykk.  

Og alle får både bilringer og litt større mage når en sitter og utover dagen. Så gi, som sagt, dine kritiske tanker mindre oppmerksomhet og vær stolt over deg selv og kroppen din. 

Og vær i fysisk aktivitet daglig. Når en er fysisk aktiv blir en mer glad, øker forbrenningen og føler seg bedre. Så vær i aktivitet minst 1-2 timer hver dag. Men gjør noe hyggelig sammen med gode venner og tenk mindre på at du skal trene for å endre kroppen, da vil du fort miste motivasjonen.

I tillegg må du  spise nok i forhold til ditt behov fordelt på 4-5 måltider pr. dag. Og kos deg med god samvittighet i helga.

Og ta en prat med helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier snakker ofte med unge som har spørsmål om kropp og vekt, og her kan du få gode råd tilpasset akkurat deg. I tillegg til at du kan snakke om hva du kan gjøre når de plagsomme og kritiske tankene dukker opp.

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om kropp og utseende mindre tid og rom. Forsøk heller å finne tanker som gir trøst og oppmuntring. For eksempel ting du ville sagt til en venn som tenke det samme som deg om sin egen kropp. 

Og vær din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg. Og snakk med noen om de tankene om ditt utseende som gjør deg misfornøyd. Dette er også noe helsesykepleier kan mye om. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no