Klarer ikke slutte å tenke på hvor tjukk jeg er. Noen råd?

Hei,

Det må være plagsomt å hele tiden ha disse stygge og urettferdige tankene om deg selv. Om du ikke klarer å slutte med disse tankene så forstår jeg at du blir misfornøyd og tenker at det vil hjelpe å gå ned i vekt.

Mange unge på din alder, synes dette med kropp og vekt er vanskelig og kjenner på følelsen av å være misfornøyd. Det dannes mange kritiske tanker og en har lett for å sammenligne seg med andre som en synes er finere og slankere. Slike tanker kan ta mye oppmerksomhet og gjøre en trist og lei.

Det å bare spise ett måltid om dagen, er ikke bra for kroppen. Man klarer ikke få i seg alle næringsstoffene som kroppen trenger, og det kan gå utover helsa.

Her er det du kan forvente hvis du fortsetter med ditt spisemønster:

• Forbrenningen blir lav. Kroppen havner i sparebluss og gjør det den kan for å tviholde på fettet du har på kroppen. Det blir altså vanskeligere å gå ned i vekt etter hvert.
• Du får i deg for lite næringsstoffer. I tillegg til å mangle kalorier, vil du også få for lite vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber. Dette kan gi mangler, som etter hvert utvikler seg til mangelsykdommer. Noen mangelsykdommer kan være svært farlig og livstruende om de får pågå over tid.
• Du vil føle deg slapp, trøtt, irritabel og ukonsentrert. Det kan igjen gå utover resultater på skole/jobb, og i sosiale sammenhenger med andre.
• I tillegg til å miste fettmasse vil du også miste muskelmasse, og skjelettet ditt kan bli svakere. Dette kan gi deg plager i senere tid som beinskjørhet, og lav muskelmasse gir lav forbrenning, som igjen gjør det lettere å legge på seg.

Å gå fort ned i vekt er ingen god idé, det vil i de fleste tilfeller bare føre til at man går kiloene opp igjen etter en stund, og i perioden man prøver å gå ned i vekt, så er ikke ting så greit.

Hvis du er usikker på vekten din vil jeg råde deg til å ta turen innom helsesykepleier på skolen din og prate med henne om dette. Hun er flink til å hjelpe ungdom som sliter med vekt, kropp og selvbilde. Hun kan sammen med deg vurdere om du virkelig har behov for å slanke deg, og hvordan det eventuelt er fornuftig å gå frem.

Håper svaret var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier