Kan jeg gå raskt ned i vekt på to uker?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser spørsmålet ditt. Vi i ung.no anbefaler ikke barn og ungdom som er normalvektige å slanke seg. Å gå raskt ned i vekt på så kort tid er heller ikke anbefalt, da det krever et så lavt energiinntak at du lett kan miste muskelmasse og ikke bare fettmasse, i tillegg til å utvikle mangle på ulike næringsstoffer.

I puberteten skjer det store forandringer i kroppen din, og for at den skal få utvikle seg optimalt er det viktig at den får i seg den næringen som den trenger gjennom maten som du spiser. Dersom den ikke gjør det kan du utvikle mangelsykdommer, noe som i verste fall kan føre til skader på kroppen din.

Her kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din dersom du spiser for lite.

Å sulte seg er ingen god måte å gå ned i vekt på, og ikke noe som anbefales. Hvis du spiser lite mat én eller to dager, skjer det ikke så mye. Kroppen merker at du har spist litt for lite i noen dager, og de neste dagene vil du kjenne deg litt ekstra sulten og spise litt mer for å ta igjen det tapte.

Hvis du spiser lite over en lengre periode, vil du som regel oppleve at vekta går litt nedover. Dette kan skje de første ukene og noen ganger de første månedene. Det mange så oppdager, er at vektnedgangen plutselig stopper opp og hvorfor skjer det?

Hvis kroppen din merker at vekta begynner å gå nedover, gjør den alt den kan for å stoppe dette. Den gjør deg mer sulten, og den setter ned forbrenningen. Det at forbrenningen går ned, betyr rett og slett at du forbruker mindre energi enn før, selv om du er fysisk aktiv. Til og med når du begynner å spise mer igjen, vil forbrenningen være lav. Kroppen prøver å komme tilbake til den vekta som er normal for deg. Det er derfor det er så vanskelig å holde vekta nede etter at du har gått ned noen kilo. De aller fleste går opp igjen - det sørger nemlig kroppen for.

Når vektnedgangen etter hvert stopper opp, tror noen at det eneste riktige er å spise enda mindre. Dette er helt feil, og kan være veldig farlig. Du mister nemlig ikke bare fett når du spiser for lite. Musklene begynner også å forsvinne, og etter hvert kan også de indre organene dine bli brutt ned. Hvis ikke kroppen din får nok energi fra mat henter den nemlig energi fra egen kroppsmasse, slik som fett, muskler og organer. Dette er ikke bra for deg og vil være skadelig.

Som du ser så er det ingen lett måte å gå raskt ned i vekt på.

Tankene som du beskriver høres slitsomme ut, og det er viktig at du får hjelp til å snu dette tankemønsteret. Blir det mange negative tanker så vet vi at de formerer seg og blir enda flere. Ofte hjelper det å få luftet slike tanker for noen andre. Har du en voksen i livet ditt som du stoler på og kan snakke om dette med? Dersom du synes det er vanskelig å ta opp dette med foreldrene dine kan det hjelpe å ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De har møtt mange andre ungdommer i samme situasjon som deg, og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved chattetjenesten til Rådgivning om spiseforstyrrelser, som er en gratis chattetjeneste der du kan få snakke med ansatte og frivillige som har erfaring eller kunnskap rundt anstrengte følelser til mat og kropp.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no