Jeg føler meg tjukk og er veldig misfornøyd med meg selv.

Hei jente 14 år.

Jeg forstår at du blir misfornøyd og lei deg om du bruker tid på tanker om at du er feit og har store lår. Slike urettferdige og vonde tanker kan ta stor plass og oppmerksomhet. Og om du i tillegg tenker at du burde se ut som du gjorde da du var liten, forstår jeg at dette kan forsterke dine antagelser om at du er feit.

Men det er jo ikke normalt å se ut som en liten jente når når du er på vei til å bli en voksen kvinne? Og vekten du oppgir er helt normal for en på din alder. 

Men mange unge på din alder, synes dette med kropp og vekt er vanskelig, Da det er store forskjeller på dere ut i fra hvor langt dere er kommet i puberteten. Og mange har lett for å sammenligne seg med hverandre og bli misfornøyde.

Men det er, som sagt, viktig å vite at det er normalt å gå opp i vekt i perioden en går i fra å være barn til å bli en voksen kvinne. En skal få former og fettet fordeles på kroppen. Hvilken fasong og utseende kroppen får, avhenger blant annet av arv og gener. 

Denne prosessen fra barn til voksen, skjer i forskjellig tempo hos dere, og det vil være store forskjeller på dere. Derfor er det urettferdig og feil å sammenligne seg med andre eller hvordan kroppen så ut da du var yngre. Det viktigste er at du finner en måte å trives med egen kropp og ta vare på den slik at du holder deg frisk og regulerer vekta.

Men unge på din alder skal ikke slanke seg, det kan være helseskadelig. Men det er lov å tenke at en skal forsøke å få gode vaner, slik at en holder seg frisk og regulerer vekta. 

Jeg vil derfor først og fremst anbefale deg å ta en prat med helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier snakker ofte med unge som har spørsmål om kropp og vekt.

Men fysisk aktivitet er også viktig for å holde kroppen frisk og forbrenningen oppe. Anbefalingene er å være fysisk aktiv i minst en time for dagen og gjerne sammen med gode venner. Trening skal være gøy.

Ellers er min anbefaling at du spiser regelmessig 4-5 måltider pr. dag med vanlig god og næringsrik kost. Start gjerne dagen med en kraftig frokost, da vil du føle deg mer opplagt og klar for dagen. Velg vann som tørstedrikke og begrens godteri til en dag i uke.

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om kropp og utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med familie og gode venner.

Vær din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg.

Les de artiklene jeg legger ved og snakk, som sagt, med helsesykepleier på skolen. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg en fortsatt god sommer.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no