Jeg hater kroppen min og vil gå ned i vekt.

Hei

Jeg forstår at du blir misfornøyd og lei deg om du bruker tid på tanker om at du er feit. Slike urettferdige og vonde tanker kan ta stor plass og oppmerksomhet. Og om du i tillegg får kommentarer fra din søster, forstår jeg at du blir ekstra fortvilet. 

Jeg synes du først og fremst skal snakke med de hjemme om at du synes det er vanskelig å få disse kommentarene om kroppen din. Det bør de klare å unngå, da en vet hvor vondt slike kommentarer kan oppfattes. 

Mange unge på din alder, synes dette med kropp og vekt er vanskelig, Da det er store forskjeller på dere ut i fra hvor langt dere er kommet i puberteten. Og mange har lett for å sammenligne seg med hverandre og bli misfornøyde.

Men det er viktig å vite at det er normalt å gå opp i vekt i perioden en går i fra å være barn til å bli en voksen kvinne. En skal få former og fettet fordeles på kroppen. Hvilken fasong og utseende kroppen får, avhenger blant annet av arv og gener. 

Denne prosessen fra barn til voksen, skjer i forskjellig tempo hos dere, og det vil være store forskjeller på dere. Derfor er det urettferdig og feil å sammenligne seg med andre. Det viktigste er at du finner en måte å trives med egen kropp og ta vare på den slik at du holder deg frisk og regulerer vekta.

Men unge på din alder skal ikke slanke seg, det kan være helseskadelig. Og det er ingen god ide å ikke spise nok, det bare ødelegger forbrenningen og kan til slutt før til at du går mer opp i vekt. Les mer om dette her.

Men det er lov å tenke at en skal forsøke å få gode vaner, slik at en holder seg frisk og regulerer vekta. 

Jeg vil derfor først og fremst anbefale deg å ta en prat med helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier snakker ofte med unge som har spørsmål om kropp og vekt. Sammen kan dere finne ut hva du og andre kan gjøre for at du kan ta gode valg for deg selv.

Men fysisk aktivitet er også viktig for å holde kroppen frisk og forbrenningen oppe. Anbefalingene er å være fysisk aktiv i minst en time for dagen og gjerne sammen med gode venner. Trening skal være gøy.

Ellers er min anbefaling at du spiser regelmessig 4-5 måltider pr. dag med vanlig god og næringsrik kost. Start gjerne dagen med en kraftig frokost, da vil du føle deg mer opplagt og klar for dagen. Velg vann som tørstedrikke og begrens godteri til en dag i uken.

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om kropp og utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med familie og gode venner. Og si i fra når ander går over grenser og kommer med kommentarer på kropp og utseende.

Vær din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg.

Les de artiklene jeg legger ved og snakk, som sagt, med helsesykepleier på skolen. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no