Har dere noen tips om hvordan jeg kan komme tilbake til min gamle vekt?

Hei

Mange unge på din alder, synes dette med kropp og vekt er vanskelig og kjenner på følelsen av å være misfornøyd. Samtidig er dette noe mange av dere er veldig opptatt av og det kan lett bli et tema en snakker mye om.

Og jeg er enig med deg at  det er ufint, ubetenksomt og unødvendig å komme med slike kommentarer om kroppen din som du beskriver her. Det forstår jeg at du ikke likte, men det er bra at du oppfattet det at hun egentlig mente det som en positiv ting. 

Men det er trist at du har alle disse tankene om din kropp og din vekt som gjør at du ikke føler deg vel i din egen kropp. Slike kritiske tanker kan ta mye oppmerksomhet og gjøre en trist og lei. 

Og det er vondt å bli plaget av tidligere kommentarer som har satt seg litt fast. Slike tanker er både urettferdige og vonde. Jeg anbefale deg derfor å først og fremst bestemme deg for at slike tankeløse kommentarer ikke skal få din oppmerksomhet.

For det er viktig å vite at det er normalt å gå opp i vekt i perioden en går i fra å være barn til å bli en voksen kvinne. Og vekten du oppgir er helt normal for en på din alder og høyde.

I puberteten skal en få former og fettet fordeles på kroppen. Hvilken fasong og utseende kroppen får, avhenger blant annet av arv og gener og hvor langt en er kommet i puberteten. Husk at veldig få voksne kvinner veier like mye som da de var 14 år.

Det viktigste er derfor at du finner en måte å trives med egen kropp og ta vare på den. Kroppen din skal du ha lenge, og den vil hele tiden endres etter som du blir eldre.

Derfor skal ikke unge på din alder slanke seg, det kan være helseskadelig. Å slanke seg er både strevsomt, kjedelig og virker dårlig, så vær heller glad for at du slipper det.

Bruk mindre tid på tanker som gir deg følelsen av å ikke trives med egen kropp. Men det er lov å tenke at en skal forsøke å få gode vaner, slik at en holder seg frisk og regulerer vekta.  

Da er fysisk aktivitet vel så viktig. Når en er fysisk aktiv blir en mer glad, øker forbrenningen og føler seg bedre. Så fortsett å være i aktivitet hver dag. Men gjør noe hyggelig sammen med gode venner og tenk mindre på at du skal trene for å endre kroppen, da vil du fort miste motivasjonen.

I tillegg må du  spise nok i forhold til ditt behov fordelt på 4-5 måltider pr. dag. Og kos deg med god samvittighet i helga.

Og ta en prat med helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier snakker ofte med unge som har spørsmål om kropp og vekt, og her kan du få gode råd tilpasset akkurat deg. I tillegg til at du kan snakke om hva du kan gjøre når de plagsomme og vonde tankene dukker opp.

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om kropp og utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med de du har rundt deg. Og gi litt blaffen i tanker som handler om at du har lagt på deg, det er jo normalt og forventet.  

Forsøk heller å finne tanker som gir trøst og oppmuntring. For eksempel ting du ville sagt til en venn som tenke det samme som deg om sin egen kropp. Og snakk sammen i venneflokken om at kommentarer om hverandres kropper er unødvendige og bør unngås. Selv om en mener det positivt, kan det oppfattes negativt.  

Så vær din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg. Og snakk med noen om de tankene om ditt utseende som gjør deg misfornøyd. Dette er også noe helsesykepleier kan mye om. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no