Jeg føler meg veldig tung, hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Hei

Jeg forstår at det er vanskelig for deg om du har alle disse tankene om at du du er veldig tung. Og om du er overbevist om at andre tenker at du er tung, forstår jeg at det er ekstra vanskelig.

Mange unge på din alder, synes dette med kropp og vekt er vanskelig og kjenner på følelsen av å være misfornøyd. Det dannes mange kritiske tanker og en har lett for å sammenligne seg med andre som en synes er finere og slankere. Slike plagsomme og ofte usanne tanker kan ta mye oppmerksomhet og gjøre en trist og lei. 

Det er viktig å vite at det er normalt å gå opp i vekt i perioden en går i fra å være barn til å bli en voksen kvinne. Og vekten du oppgir er helt normal for en på din alder og høyde.

Det viktigste er at du finner en måte å trives med egen kropp og ta vare på den, for den skal du ha lenge og den vil hele tiden endres etter som du blir eldre.

Derfor skal ikke unge på din alder slanke seg eller spise for lite, det kan være helseskadelig. Og det er heller ikke mulig å slanke bare deler av kroppen. Å slanke seg er både strevsomt og kjedelig, så vær glad for at du slipper det.

Bruk mindre tid på tanker om at du er veldig tung. Og fortsett med de gode vanene du allerede har med hensyn til kosthold og trening. Det er mer enn godt nok.   

Og ta en prat med helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier snakker ofte med unge som har spørsmål om kropp og vekt, og her kan du få gode råd tilpasset akkurat deg. I tillegg til at du kan snakke om hva du kan gjøre når de plagsomme og vonde tankene dukker opp.

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om kropp og utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med de du har rundt deg. Og gi litt blaffen i tanker som handler om hva andre mener om deg. Du er nok ikke så interessant som du tror, dessuten er andre mer bekymret for hva du tenker om dem. Slike tanker gjør deg, som sagt, bare trist og lei og kan stjele mye av din energi.

Forsøk heller å finne tanker som gir trøst og oppmuntring. For eksempel ting du ville sagt til en venn som tenke det samme som deg om sin egen kropp. 

Så vær din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg. Og snakk med noen om de tankene om ditt utseende som gjør deg misfornøyd. Dette er også noe helsesykepleier kan mye om. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no