Hater ansiktet mitt noe sykt mye.

Hei

Så leit å høre at du ikke er fornøyd med deg selv, og at du også har bestemt deg for ikke å bli fornøyd med deg selv. Jeg forstår at det er vanskelig å ha troa på eget utssende når du får negative kommentarer, men jeg tenker at det sier mye mer om de guttene som sier det, enn om deg!

I ungdomstiden er det mange som er usikker på seg selv. Mange klarer etterhvert å bli mer fornøyd med seg selv og akseptere at man ser ut som man gjør. Det viktigste for å komme dit er å bestemme seg for å jobbe med selvfølelsen sin slik at den blir bedre. Det er kun du som kan bestemme deg for å jobbe med den, og ikke minst få det bedre med deg selv. 

Under har jeg skrevet litt om hvordan man kan jobbe med selvfølelsen sin. Alle har noe vakkert på kroppen sin, og alle kan forbedre selvfølelsen sin, men da må en fokusere på det en er fornøyd med og ikke det en ikke er fornøyd med. Det fører bare til at man blir ulykkelig og ikke fornøyd med seg selv. 

Det vil hjelpe deg til å bli mer fornøyd og få det bedre med deg selv, hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter eventuelle negative tanker med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel. Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv, og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig.

Du kan begynne i dag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "det kommer til å gå bra", "det er ikke så nøye", "det går over", "jeg er bra nok som jeg er", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går", "andre liker å være sammen med meg", "jeg er like bra som alle andre", "pytt sann, det går an å leve med en og annen dårlig dag", "jeg ser bra ut" eller andre setninger som passer for deg. Det kan være til god hjelp at du jobber med å finne fram til noen slike enkle, oppmuntrende setninger og skriver dem ned på lapper som du henger opp f.eks. på speilet på badet og andre steder du ser ofte. Still deg opp foran speilet og si disse setningene høyt til deg selv. Det virker litt uvant til å begynne med, men det virker positivt etter hvert. Husk at øvelse gjør mester, og du trenger mye og ofte trening på dette.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg. La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen. Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Positive tanker og følelser om seg selv bygger selvbilde.

Jeg vil til slutt anbefale deg å gjøre ting du selv ønsker, som foreksempel å legge bilder av deg selv på insta eller møte nye mennesker. Ikke la noen gutter som oppfører seg veldig dårlig få begrense deg. Du er mye mer verdt enn det, så gjør det du ønsker og ikke minst møt nye mennesker. De fleste mennesker oppfører seg ordenltig heldigvis.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no