Ønsker mindre mage, hva bør jeg spise og trene for å få dette?

Hei Jente, 13 år! 

Så flott at du både trener og for det meste spiser sunt! Det er en bra start for å unngå oppblåst mage. 

Det er vanskelig å si sikkert hva grunnen til at du har oppblåst mage og hva du kan gjøre for å unngå oppblåst mage uten å ha snakket med deg og undersøkt magen din, men jeg kan gi deg noen generelle råd. Det er veldig vanlig å ha oppblåst mage innimellom. 

• Ofte skyldes oppblåst mage kostholdet. 
  Det første jeg vil råde deg til er å ha et sunt og variert kosthold. I artikkelen under kan du lese mer om tips for å få til dette.
  
  
• Det er ingen spesielle øvelser som kan hindre oppblåst mage, men regelmessig fysisk aktivitet er veldig bra for blant annet fordøyelsen, så fortsett med det! 
  
  Det er alltid lurt å kontakte helsepersonell før man endrer kostholdet, slik at man kan være sikker på hva grunnen til oppblåst mage er. Da kan du for eksempel kontakte helsesykepleier på skolen din eller fastlegen din. 
  
  Her er noen matvarer som noen ganger kan føre til oppblåst mage: 
• Rosenkål, kål, gulrøtter, blomkål, brokkoli, løk.
• Svisker, aprikos, epler, pærer, neper, banan
• Søtningsmidler som fruktose, og søtningsmidler som slutter på -ol
  
  

Jeg legger ved noen artikler jeg håper at du leser!

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no