Hvordan kan jeg bli mindre oppblåst?

Hei jente 16 år

Dette hørtes plagsomt ut! Det finne mange årsaker til luft i magen, du kan lese mer om det her. NHI (Norges helseinformatikk) har gitt ut noen generelle råd du kan prøve.  

Forsøk å redusere sjansen for å svelge mye luft:

• Ikke røyk.
• Sitt ned når du spiser, og ta det rolig. Ikke spis fort, og ikke snakk mens du spiser. Tygg hver bit godt.
• Ikke drikk kullsyreholdig drikke som brus og øl.
• Ikke bruk sugerør.
• Ikke tygg tyggegummi, eller sug på kjærlighet på pinne eller annet hardt godteri.

Visse matvarer øker sjansen for luft i magen. Dette gjelder:

• Belgfrukt som linser, bønner og erter. Nederst i denne artikkelen kan du lære mer om hvordan du kan tilberede belgfrukter for å redusere sjansen for at det skal gi mye luftplager.
• Rosenkål, kål, gulrøtter, blomkål, brokkoli, artisjokk, løk.
• Svisker, fersken, aprikos, epler, pærer, neper, banan.
• Melk og melkeprodukter. Det kan hjelpe å redusere andelen melkeprodukter i kosten, eller du kan forsøke laktosefri melk.
• Hvete
• Søtningsmidler som fruktose, og søtningsmidler som slutter på -ol. (Sorbitol, mannitol, maltitol.) Aspartam, sukralose og stevia er ofte lettere å fordøye.
• Fibertilskudd som inneholder psylliumfrø/loppefrø

Til tross for at enkelte typer grønnsaker og frukt kan øke sjansen for luft i magen, er det viktig at du ikke slutter å spise grønnsaker. Prøv deg frem, og finn ut hvilke grønnsaker du tåler godt.

Dersom du er mye plaget, og ingenting du gjør ser ut til å hjelpe, bør du kontakte legen din for videre råd og eventuell oppfølging.

Ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen legen