Promper mye, hva kan det skyldes?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Promping skyldes som oftest det at man har mye luft/tarmgass i magen. Over halvparten av tarmgassen skyldes luft som vi har svelget. Resten skyldes bakterier i tarmen som bidrar til å fordøye maten og som produserer gass som et biprodukt.

For mange som sliter med mye luft i magen vil enkle råd som innebærer å svelge mindre luft og å unngå de mest gassproduserende matvarene hjelpe.

Disse rådene reduserer sjansen for å svelge mye luft:

• Ikke røyk
• Sitt ned når du spiser, og ta det rolig. Ikke spis fort, og ikke snakk mens du spiser. Tygg hver bit godt.
• Ikke drikk kullsyreholdig drikke som brus og energidrikk.
• Ikke bruk sugerør.
• Ikke tygg tyggegummi, eller sug på kjærlighet på pinne eller annet hardt godteri.

Ellers er dette eksempler på matvarer som øker sjansen for luft i magen og som du med fordel kan forsøke å spise mindre av for en periode:

• Belgfrukt som linser, bønner og erter.
• Grønnsaker som rosenkål, kål, gulrøtter, blomkål, brokkoli, artisjokk og løk.
• Svisker, fersken, aprikos, epler, pærer og banan.
• Matvarer med mye fint hvetemel, som loff, boller osv.
• Søtningsmidler som fruktose, og søtningsmidler som slutter på -ol. (Sorbitol, mannitol, maltitol.) Disse finnes typisk i sukkerfrie pastiller og godterier.

Forsøk å følge en del av disse rådene for å se om du det blir noe bedre. Gjør det ikke det, kan du bestille en time hos fastlegen din for en generell sjekk og for å utelukke at det foreligger en grunn til at du promper så mye. I enkelte tilfeller kan det være symptomer på en matallergi/-intoleranse eller annet.

Mange plages også med en tilstand som kalles irritabel tarm, og for mange som har denne tilstanden kan det hjelpe å følge en diett med med FODMAP-reduserte matvarer. Dette kan fastlegen din gi deg mer informasjon om hvis det er aktuelt.

Jeg vil også anbefale deg å ta en titt på denne artikkelen hvor vi har skrevet mer om ulike årsaker til promping, rumling og luft i magen, samt hva du kan gjøre med det.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen legen, ung.no