Sliter med luftplager fra magen, hva kan det skyldes og hva gjør jeg?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Dette hørtes ikke greit ut for deg og jeg kan godt forstå at du lurer på hva som kan være årsaken til mageplagene du opplever. Ut ifra hva du beskriver, så kan det høres ut som at du er plaget mye luft/tarmgass, selv om jeg ikke kan si noe sikkert om dette uten at jeg har fått snakket mer med deg og undersøkt deg selv.

Tarmgass skyldes imidlertid vanligvis to ting. Over halvparten kommer fra luft som vi har svelget. Resten skyldes bakterier i tarmen som bidrar til å fordøye maten og som produserer gass som et biprodukt.

For mange som sliter med mye luft i magen vil enkle råd som innebærer å svelge mindre luft og å unngå de mest gassproduserende matvarene hjelpe.

Disse rådene reduserer sjansen for å svelge mye luft:

• Sitt ned når du spiser, og ta det rolig. Ikke spis fort, og ikke snakk mens du spiser. Tygg hver bit godt.
• Ikke drikk kullsyreholdig drikke som brus og energidrikk.
• Ikke bruk sugerør.
• Ikke tygg tyggegummi, eller sug på kjærlighet på pinne eller annet hardt godteri.
• Ikke røyk

Ellers er dette eksempler på matvarer som øker sjansen for luft i magen og som du med fordel kan forsøke å spise mindre av for en periode:

• Belgfrukt som linser, bønner og erter.
• Grønnsaker som rosenkål, kål, gulrøtter, blomkål, brokkoli, artisjokk og løk.
• Svisker, fersken, aprikos, epler, pærer og banan.
• Matvarer med mye fint hvetemel, som loff, boller osv.
• Søtningsmidler som fruktose, og søtningsmidler som slutter på -ol. (Sorbitol, mannitol, maltitol.) Disse finnes typisk i sukkerfrie pastiller og godterier.

Forsøk å følge en del av disse rådene for å se om du føler deg noe bedre. Gjør du ikke det, vil jeg råde deg til å bestille en time hos fastlegen din til tross for at du i utgangspunktet ikke ønsker det. Fastlegen kan undersøke magen din og utelukke om det kan foreligge en grunn til mageplagene dine. I enkelte tilfeller kan det være symptomer på sykdom som blant annet cøliaki eller en matallergi/-intoleranse.

En del plages også med en tilstand som kalles irritabel tarm, som du nevner. For mange som har denne tilstanden kan det hjelpe å følge en diett med med FODMAP-reduserte matvarer. Dette kan fastlegen din gi deg mer informasjon om dersom det er aktuelt.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler hvor du kan lese mer om ulike årsaker til avførings- og fordøyelsesplager og hva du selv kan gjøre.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no