Føler jeg har oppblåst mage

Hei,

Så fint at du skriver til oss når du er usikker.

Generelt vil kroppen forandre seg i puberteten og du vil få større mage, lår, hofter, rompe og pupper. Magen vil altså endre seg og vil være større enn da du var barn.

Det er også helt vanlig at magen kan være litt oppblåst i perioder også i puberteten. Det kan også skje i voksen alder. Som regel blir magen mer oppblåst når mensen nærmer seg og når du nettopp har spist.

Noen ganger kan oppblåsthet skyldes tarmgass eller luft i magen. For mange som sliter med mye luft i magen vil enkle råd som innebærer å svelge mindre luft og å unngå de mest gassproduserende matvarene hjelpe.

Disse rådene reduserer sjansen for å svelge mye luft:

• Sitt ned når du spiser, og ta det rolig. Ikke spis fort, og ikke snakk mens du spiser. Tygg hver bit godt.
• Ikke drikk kullsyreholdig drikke som brus og energidrikk.
• Ikke bruk sugerør.
• Ikke tygg tyggegummi, eller sug på kjærlighet på pinne eller annet hardt godteri.
• Ikke røyk

Noen reagerer også på matvarer som danner mye tarmgass. Er du plaget av mye luft kan du prøve å unngå disse matvarene en stund.

• Belgfrukt som linser, bønner og erter.
• Grønnsaker som rosenkål, kål, gulrøtter, blomkål, brokkoli, artisjokk og løk.
• Svisker, fersken, aprikos, epler, pærer og banan.
• Matvarer med mye fint hvetemel, som loff, boller osv.
• Søtningsmidler som fruktose, og søtningsmidler som slutter på -ol. (Sorbitol, mannitol, maltitol.) Disse finnes typisk i sukkerfrie pastiller og godterier.

Håper svaret var til hjelp for deg.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier ung.no