Hvorfor er magen min så stor?

Hei!

Fint at du skriver til oss med dine tanker.

Det er dessverre vanskelig å si noe om magen din er større enn den skal være, og om dette handler om luft i magen.

Hvis du har luft i magen så vil magen være oppblåst, og du vil gjerne prompe mer enn vanlig.

Luft/tarmgass og oppblåsthet er dessverre noe mange sliter med, spesielt i perioder. Over halvparten av tarmgassen skyldes vanligvis luft som vi har svelget, mens resten skyldes bakterier i tarmen som bidrar til å fordøye maten og som produserer gass som et biprodukt.

For mange som sliter med mye luft i magen vil enkle råd som innebærer å svelge mindre luft og å unngå de mest gassproduserende matvarene hjelpe.

En av våre ernæringsrådgivere sier dette: Disse rådene reduserer sjansen for å svelge mye luft:

• Sitt ned når du spiser, og ta det rolig. Ikke spis fort, og ikke snakk mens du spiser. Tygg hver bit godt.
• Ikke drikk kullsyreholdig drikke som brus og energidrikk.
• Ikke bruk sugerør.
• Ikke tygg tyggegummi, eller sug på kjærlighet på pinne eller annet hardt godteri.

Ellers er dette eksempler på matvarer som øker sjansen for luft i magen og som du med fordel kan forsøke å spise mindre av for en periode:

• Belgfrukt som linser, bønner og erter.
• Grønnsaker som rosenkål, kål, gulrøtter, blomkål, brokkoli, artisjokk og løk.
• Svisker, fersken, aprikos, epler, pærer og banan.
• Matvarer med mye fint hvetemel, som loff, boller osv.
• Søtningsmidler som fruktose, og søtningsmidler som slutter på -ol. (Sorbitol, mannitol, maltitol.) Disse finnes typisk i sukkerfrie pastiller og godterier.

Fysisk aktivitet og bevegelse vil ha en gunstig effekt på å redusere luft i magen.

Det kan være fint om du får time hos din fastlege for vurdering, hvis du tror at det kan være sykdom eller andre ting en luft.

Håper at mitt svar kan være med på å hjelpe deg til at du føler deg bedre.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no