Er redd jeg skal dø av hjertestopp!

Hei jente 14 år

Jeg forstår at du er engstelig, men det er ikke noe galt med deg!!

Hvis en er redd for noe er galt med kroppen sin, vil dette gjøre at hjertet ditt banker ekstra hardt, noe som gir utslag i at du kjenner og føler pulsen din veldig godt. Dette vil igjen gjøre at du tror noe er galt, som får deg til å puste tungt og blir enda mer redd, som gir deg en panikkfølelse.

Om kveldene når du legger deg, blir det ekstra god tid til å tenke og kjenne etter om noe er galt. Da er det ofte slik at negative tanker blir forsterket og panikken kommer.

Forsøk å avlede deg selv med å høre på rolig musikk du liker, fokuser på gode tanker om ting du liker å gjøre eller personer du liker godt. Ha en liten notisbok liggende ved sengen, slik at du kan ta den frem og skrive dine tanker der og da, og forsøk å drømme deg litt bort. På denne måten kan du få pusten tilbake til normalen, og hjelpe deg selv til å føle deg bedre.

Synes at du skal snakke med dine foreldre om hvordan du har det. Det kan være nok at de vet hvordan du føler deg, som igjen kan gjøre at du føler deg tryggere.

Anbefaler også at du snakker med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Hun har erfaring å snakke med ungdom, og har kunnskap og kan hjelpe deg videre med dine tanker.

Håper at du fikk noen gode råd og ønsker deg masse lykke til videre!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, Ung.no