Opplever panikkfølelse av tanken på å være i basseng.

Jente, 16

Hei, jeg opplever en slags panikkfølelse bare ved tanken på å være i basseng. Jeg klarer å svømme fint og sliter ikke med det. Jeg har hatt noe jeg tror var panikk i basseng noen ganger før. Det er flaut og jeg forstår ikke hvor det kommer fra. Jeg klarer ikke å kontrollere når det skjer, av og til går det helt fint, men plutselig kan jeg få helt panikk nesten uten grunn. Jeg er redd det er angst. Er det noe jeg kan gjøre for at jeg ikke skal få panikk i svømmetimene på skolen?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det.

Du opplever panikkfølelse av tanken på å være i et basseng.

Når man kjenner på ulike følelser, for eksempel panikk, kan man få tanker om at det er noe galt med kroppen. Da kan kroppen begynne å koble denne følelsen til settingen det foregår i. Du assosierer nå basseng med panikkfølelse. Dette er en normal reaksjon når man har opplevd panikkfølelse flere ganger når man har badet. Men det er ikke nødvendigvis det å være i et basseng som gir deg panikk, selv om det kan føles sånn.

Selv om denne reaksjonen er ubehagelig er den ikke farlig. Når du kjenner på denne følelsen neste gang kan du ha noen setninger som du sier til deg selv. For eksempel kan du si "dette er en assosiasjon, det er ikke farlig." Jo mer du forsøker å stå i situasjonen uten å flykte fra den, jo lettere vil det bli for deg og kroppen vil etter hvert kunne forstå at situasjonen ikke er farlig.

Snakk gjerne også med noen du stoler på om dette. For eksempel kan du snakke med helsesykepleier på skolen din, helsestasjonen for ungdom der du bor, eller en annen voksen du stoler på.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no

Besvart: 1.11.2021