Hvordan kan jeg overvinne skrekken for vaksiner?

Hei!

Du er ikke alene om å synes at sprøyter og nåler kan være ubehagelig. Dersom man er så redd for sprøyter at man unngår å ta de, kan vi ofte kalle det "sprøyteskrekk". Det er en tilstand. Det er vanlig at det kan gi hjertebank, som er et tegn på at kroppen gjør seg klar for å flykte siden den tror det er noe som er farlig. En del med sprøyteskrekk kan også oppleve å bli svimmel og besvime.

For noen kan det være veldig slitsomt siden vi av og til er helt nødt til å ta vaksiner eller blodprøver for å ivareta helsa vår. Derfor er det nyttig slik som du sier, å øve på dette. Det er nemlig noe som kan bli bedre når vi øver. Dette kan fastlegen din hjelpe deg med, helsesykepleier på skolen din eller de som jobber på helsestasjon for ungdom.

Det er viktig at du får en god opplevelse knyttet til det å ta vaksine, ved at det kanskje ikke var så vondt som man trodde for eksempel? Tankens kraft er også viktig, vi kan roe ned oss selv i forkant med enkle teknikker. Det kan være å la de alle de engstelig tankene bare fly forbi uten å feste seg, det kan være å bruke pusten til å roe oss ned eller ha med oss noen trygge personer som kan være der å støtte oss. Dersom du har tendens til å besvime eller bli svimmel så kan det hjelpe å stramme musklene i kroppen i 15-20 sekunder, før du sitter som normalt igjen. Gjenta dette så ofte du trenger.

Sterk angst eller engstelse er veldig ubehagelig, men ikke farlig. Det er ofte lurt å utsette seg selv for de situasjonen vi synes er skumle, det hjelper kroppen til å innse at det egentlig ikke er så farlig. Etter hvert kan vi lære kroppen at den ikke trenger å reagerer så sterkt på en slik situasjon, vi trener kroppen til å oppføre seg annerledes. Det hele starter med å endre tankene rundt situasjonen og så vil kroppens reaksjon følge etter. Som sagt, ta kontakt med helsepersonell for å få hjelp og veiledning til dette.

Her kan du lese mer om sprøyteskrekk dersom du er nysgjerrig.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen

legen, ung.no