Jeg krysser fingerene på at dere har noen tipps og triks mot sprøyteskrekk.

Hei,

Det er veldig slitsomt å ha sprøyteskrekk (det vet jeg alt om!) og jeg synes det er veldig fint at du ber om råd for å dempe frykten for sprøyter.

Her er noen tips og triks, håper det kan være til hjelp:

1. Minn deg selv på (og gjenta for deg selv ofte) at sprøyter ikke er farlig. Det betyr at du er superredd, skrekk, angst, frykt... for noe som er helt ufarlig!
2. Ikke sett av tid til gruing i forkant. Distraher deg med andre ting.
3. Den dagen du skal ta sprøyte, pass på at du har spist og drukket godt i forkant.
4. Ikke vær sammen med andre som er redde. Man kan stresse hverandre.
5. Pust med magen og gjenta som et mantra, at det ikke er farlig.
6. Se for deg et mentalt bilde av et sted som gir deg gode følelser, og /eller se på mobilbilder og lokk frem den gode stemningen (fra en ferie f.eks.).
7. Prøv aktivt å slappe av i musklene. Gjør litt øvelser som innebærer å stramme og slappe av i musklene. Bevegelse er godt for kroppen.
8. Husk at du kan ligge og se på noe på mobilen mens du blir stukket.

Selv hadde jeg sprøyteskrekk før, besvimte bare jeg så en sprøyte. Men jobbet spesielt med punkt nr 5, gikk igjennom mange vaksiner på en gang og vipps, så var jeg plutselig kurert. Men jeg passer alltid på at frykten ikke får noen plass i meg.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no