Skrekk for vaksiner og blodprøver og sånn. Hva skal jeg gjøre?

Hei,

så tøff du var som turte å ta vaksine selv om du er livredd! Det er kjempeslitsomt å være så redd, og jeg er glad du klarte å gjennomføre selv om du ble kvalm og holdt på å kaste opp etterpå.

Du er ikke alene om å være redd for vaksiner og blodprøver, og det høres også ut som du har flere traumatiske opplevelser knyttet til sprøyter tidligere i livet. Jeg er glad for å lese at du har fått traumebehandling i nesten et år. Jeg vet ikke om dette er på grunn av frykten din for sprøyter, men utifra det du skriver høres det ut som traumebehandlingen er årsaken til at du klarte å ta dose én av koronavaksinen? Det høres derfor ut som denne behandlingen har hjulpet deg noe på vei, men du beskriver likevel en veldig skrekk for vaksiner og blodprøver.

Jeg forstår at du ikke vet hva du skal gjøre. Jeg skal derfor gjøre mitt beste for å hjelpe deg litt på vei!

Det er nemlig mulig å jobbe med skrekken sin for å overvinne den eller lære seg å leve med det. Det å være redd for vaksiner og blodprøver er egentlig en veldig naturlig følelse. Når man har sprøyteskrekk tar derimot redselen helt overhånd og gjør at man får panikk i situasjonen. Dette gjør gjør at man blir kvalm, svimmel og kan begynne å gråte av frykt for sprøyten.

Du beskriver også flere traumatiske opplevelser knyttet til sprøyter tidligere i livet. Kroppen din har derfor lært seg å frykte disse situasjonene, og når du må ta blodprøver eller vaksiner reagerer kroppen din med å ville flykte eller unngå situasjonen. Mange opplever også katastrofetanker som “nå kaster jeg opp” eller “nå besvimer jeg”. Disse tankene er ofte automatiske og er også med på å skape svimmelhet og kvalme som du beskriver.

Unngåelse av situasjonen og katastrofetanker er derfor med på å opprettholde skrekk for sprøyer og vaksiner. Hjernen din har nok også lagret tidligere erfaringer, og forteller deg at situasjonen er farlig, selv når den ikke er det.

For å hjelpe deg med å gjøre situasjonen mindre farlig, kan du forsøke å se for deg en situasjon der du får en sprøyte, vaksine eller blodprøve. Først ser du det for deg på den måten du tidligere har opplevd. Du blir livredd, svimmel og kvalm. Deretter ser du for deg en situasjon der du puster rolig, smiler og prater og lar den som setter injeksjonen klemme på armen, og rolig sette sprøyten når du er klar og sier “ja”.

Ved å lage slike mentale bilder kan du også greie å få det til i virkeligheten. Snakk gjerne også med den som skal sette sprøyten, så kan denne personen også fortelle deg hva som skal skje, hva de gjør og lignende.

Den beste måten å komme over skrekken er å utsette seg for det i trygge omgivelser og få en god opplevelse av det. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De kan også gi deg flere gode råd og hjelp til å gjennomføre blodprøver og/eller vaksiner.

Jeg legger også ved en lenke til Norsk Forening for Kognitiv Terapi. De har laget en brosjyre med informasjon og gode tips til deg som sliter med sprøyteskrekk.

Jeg håper dette kan hjelpe deg litt på vei! Ønsker deg lykke til!<3

Vennlig hilsen psykolog, ung.no