Jeg har sprøyteskrekk, skal ta vaksine!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det er ikke uvanlig å ha sprøyteskrekk, mange som har det på samme måte som deg. Jeg forstår godt at dette er vanskelig for deg.

Når du skal ta en vaksine så kan det være hjelp i å ha med seg en person du stoler på. En som kan hjelpe deg med å fokusere på andre ting. Noen har også god nytte av å høre på musikk eller for eksempel ligge ned. Du kan også øve på gode pusteteknikker du kan bruke i situasjonen. Be en av dine foreldre være med deg. Det tror jeg vil hjelpe og trygge deg slik at det blir lettere for deg å ta vaksinen.

Den beste måten å komme over skrekken er å eksponere seg for det i trygge omgivelser og få en god opplevelse av det. Har du alltid vært redd for sprøyter eller har det kommet siste tiden? Mange som opplever sprøyteskrekk har god nytte av å snakke med helsesykepleier om det. Helsesykepleier kan hjelpe deg til å takle vaksiner og sprøyter. Dere kan sammen "øve" på vaksine eller blodprøvesituasjoner og få sortert tankere og følelsene du har i situasjonen. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom.

For å hjelpe deg med å gjøre situasjonen mindre farlig, kan du forsøke å se for deg en situasjon der du får en sprøyte, vaksine eller blodprøve. Først ser du det for deg på den måten du tidligere kanskje har opplevd. Du blir livredd, svimmel og kvalm. Deretter ser du for deg en situasjon der du puster rolig, smiler og prater og lar den som setter injeksjonen klemme på armen, og rolig sette sprøyten når du er klar og sier “ja”.

Ved å lage slike mentale bilder kan du også greie å få det til i virkeligheten. Snakk gjerne også med den som skal sette sprøyten, så kan denne personen også fortelle deg hva som skal skje, hva de gjør og lignende.

Snakk også gjerne med dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du er redd for og da vil de lettere kunne hjelpe deg slik a du får mindre redsel og lettere klarer å ta vaksinen.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen

helsesykepleier