Jeg har sprøyteskrekk, hva kan jeg gjøre?

Hei.

Du er ikke alene om å ha angst for sprøyter. Det er mange som har det og jeg forstår at det er slitsomt.

Det er ofte tankene våre som påvirker oss slik at vi blir stresset. Hjernen skiller ikke alltid mellom hva vi tenker på er skummelt og farlig og hva som faktisk er farlig. Dersom vi har hatt en ubehagelig erfaringer så vil selvsagt kropp og hjerne kunne huske dette og det gir også en stressreaksjon.

Mitt aller beste råd til deg er å snakke med helsesykepleier.Du kan ringe henne også. Mange som opplever sprøyteskrekk har god nytte av å snakke med helsesykepleier om det. Hun /han kan hjelpe deg til å takle vaksiner og sprøyter ved hjelp av kognitiv terapi. Hvis du klarer å la de negative/skremmende tankene bare suse forbi i hodet ditt og hvis du ikke lar deg bli styrt av de, så må du klare å tenke nye positive/sannsynlige tanker i stedet. Det trengs endel trening i dette og det kan være til nytte å snakke ofte med helsesykepleier om dette. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom.

Helsesykepleiere har erfaring og kan gjøre situasjonen så trygg som mulig for deg. Mange foretrekker å ligge når de blir tatt blodprøver eller skal få et stikk, eller høre på musikk eller snakke om noe helt annet. Alt dette bidrar til å flytte oppmerksomheten og styre tankene bort fra det som er skummelt.

Dette vil hjelpe deg på sikt til å få det bedre.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier