Er nervøs før håndballkamp. Hva skal jeg gjøre?

Hei!

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det.

Du skriver at du liker håndball godt. Det er fint å høre.

Når man føler seg uvel kan man få tanker om at det er noe galt med kroppen. Da kan kroppen begynne å koble denne uvelheten til settingen det foregår i. Du assosierer nå håndballkamp med uvelhet. Dette er en normal reaksjon når man har opplevd uvelhet flere ganger når man har spilt kamp. Men det er ikke nødvendigvis håndballkampen som gjør at du er kvalm, selv om det føles sånn i kroppen.

Selv om denne reaksjonen er ubehagelig er den ikke farlig. Når du kjenner på denne følelsen neste gang kan du ha noen setninger som du sier til deg selv. For eksempel kan du si "dette er en assosiasjon, det er ikke farlig." Jo mer du forsøker å stå i situasjonen uten å flykte fra den, jo lettere vil det bli for deg og kroppen vil etter hvert kunne forstå at situasjonen ikke er farlig.

Snakk gjerne også med noen du stoler på om dette. For eksempel kan du snakke med helsesykepleier på skolen din, helsestasjonen for ungdom der du bor, eller en annen voksen du stoler på.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no