Føler jeg ser verden fra utsiden og blir veldig redd!

Jente, 16

Hei, jeg har i noen uker nå følt at jeg ser verden fra utsiden, at jeg ikke er helt til stede, «zoomer» ut av virkeligheten og meg selv. Jeg begynner å tenke på alt det man ikke kan forklare, som hvorfor jeg lever hvordan alt fungerer og hva jeg gjør i livet. Jeg har hatt noe av det samme tidligere, men nå har det kommet tilbake mye sterkere. Jeg har lest meg opp litt og hørt om en uvirkelighetsfølelse, så det er fint å vite at noe av det jeg beskriver har navn. Men hver gang det skjer blir jeg veldig redd, usikker på hva som er ekte, kvalm og begynner å tro noe er galt. Jeg klarer ikke kontrollere det, jeg har prøvd å tenke på andre ting når det skjer, konsentrere meg på helt vanlige ting og gjenstander, men det går aldri helt vekk. Det er veldig ubehagelig, og jeg blir redd for at det skal ta helt over og gjøre meg gæren. Jeg trenger egentlig hjelp til å kontrollere det, og forsikre meg om at jeg er frisk og at verden er ekte og skjer på ordentlig.

Svar

Hei,

Jeg skjønner at dett oppleves skremmende og at du engster deg mye for at dette skal ta helt over.

Det du opplever kalles ofte for depersonalisering og derealisering.

Depersonalisering er et fenomen der en kan få en følelse av å være i en drøm, som om man observere seg seg selv og sin egen kropp utenfra. Ens egen kropp oppleves fremmed og uvirkelig. Personer med depersonalisering kan feks. se seg selv i speilet og ikke forstå at de ser seg selv. Depersonalisering forekommer i ulik alvorlighetsgrad.

Derealisering handler om at personen opplever verden som fremmed og uvirkelig for en periode.

Depersonalisering og derealisering er ikke uvanlig å oppleve i perioder med mye stress og belastning. For de fleste er dette symptomer som er ganske kortvarige og forbigående, som ikke betyr at man har en psykisk lidelse. Men dette kan også opptre sekundært til andre psykiske lidelser, som f.eks. angst og kan inntreffe etter inntak av hasj.

Hvis dette ikke gir seg innen en viss tid eller forverrer seg, er det viktig at du tar kontakt med noen som kan hjelpe deg. Fastlege kan være lurt å ringe. Dersom du skulle oppleve stor forverring - At du mister følelsen av den du er, at tankene blir mer usammenhengende og kaotiske, eller at grensene mellom hva som er deg og hva som ikke er deg blir mer utydelige - må du ringe legevakten på tlf. 116 117.

Noen med depersonalisering synes det hjelper å minne seg selv på konkrete tanker om seg selv eller omgivelsene de befinner seg i. Feks: Jeg sitter på bussen, sete er hardt og bussen er rød.

Dersom du engster deg mye kan du også ringe TIPS på telefon 51515959. TIPS-telefonen er en tjeneste du kan ringe dersom du lurer på om du selv eller noen du kjenner kan ha – eller står i fare for å utvikle – en psykose. Telefonen er betjent mellom kl. 08:00 og 15:00 alle hverdager. Når du ringer får du snakke med en psykiatrisk sykepleier med erfaring og mye kunnskap om psykose, og om behandlingstilbud for alle typer psykiske lidelser og problemer. Fortell vedkommende hvilke symptomer du har og hvor lenge du har hatt det sånn. Her vil du få god hjelp til å sortere litt og hva som vil være lurt videre.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 22.10.2025