Tips til hvordan jeg kan gå ned et par kilo?

Hei

Det er forståelig at du gått litt opp i vekt når aktivitetsnivået ditt endres. Du veier ikke mye så du trenger ikke jobbe for å gå ned i vekt. Slanking går alltid ut på å øke aktivitetsnivået og å redusere kaloriinntaket. Det handler om å endre på vaner og planlegge kostholdet og aktivitetsnivået. Alle kan i utgangspunktet gjøre det, selv om det kan være vanskelig å endre på vaner. Mye sannsynlig så ordner dette seg når du begynner å trene igjen. Det kommer uansett til å skje mye med kroppen din i årene som kommer og du er sannsynligvis ikke utvokst. Så du må regne med å gå mer opp i vekt både på grunn av pubertetsutviklingen og fordi du vokser mer i høyden.

Det er ikke en bestemt vekt som er normalt for en med din høyde. Det normale er forskjellig fra person til person. Vi er alle født med vår spesielle kroppsbygning, som igjen er bestemt av arv fra egen familie.

Noen har ønsker om å være tynnere og forsøker slankekurer. Det kan være helseskadelig for deg uten kyndig veiledning. Spis 4-5 måltider om dagen med sunn og variert kost. Fysisk aktivitet er også viktig for helsen. kan du bruke kroppen din noe selv om du ikke kan trene som før? Det er viktig at kroppen får næring som er i samsvar med hvor aktiv du er. Jo mer du trener jo mer må du spise. Når man er i puberteten er det ekstra viktig at man ikke mister for mye vekt. Kroppen skal vokse og utvikle seg og alt dette trenger man energi for å gjøre.

Har du spørsmål om vekt er det fint å ta dette opp med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. Helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var nyfødt baby. Da kan du få informasjon om hva som er normalt og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre om du trenger å gå opp i vekt eller ned i vekt uten at det går utover din helse. Se også vedlagte artikler.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no