Hvordan gå ned i vekt?

Hei

Så flott at du trener tre ganger i uka. Det er veldig bra at du er aktiv i hverdagen. Det er ikke anbefalt at en går hurtig ned i vekt. Det som er aller viktigst når en skal gå ned i vekt er hva en spiser. Du skriver at du spiser en del usunt. Det betyr at du vet selv at du spiser en del ting som du sikkert ikke bør spise til hverdags. Hvis du kutter ut all usunn mat, og heller spiser sunn mat 3-4 ganger om dagen vil du nok merke vektnedgang.

Usunn mat er brus, sukkerholdige drikker, godteri, is, chips, boller, hvetebakst, kaker og kjeks. Kutt ut alt slik fra kosten din. Å spise usunt en gang i uken er greit, men det er viktig at du da heller ikke overdriver.

Spis en porsjon middagsmat, og helst bør det være mest grønnsaker på talerken.

Å gå ned i vekt går alltid ut på å øke aktivitetsnivået og å redusere kaloriinntaket. Det handler om å endre på vaner og planlegge kostholdet og aktivitetsnivået. Alle kan i utgangspunktet gjøre det, selv om det kan være vanskelig å endre på dårlige vaner som du har hatt i mange år. Å endre på vaner betyr at det er noe du skal gjøre resten av livet.

Ut i fra din vekt og høyde er du ei slank jente. Hva med heller å prøve å jobbe for å være fornøyd med den kroppen du har. Å sammenligne seg med andre er ikke så lurt. Vi ha alle være kroppsformer, og selv to med samme vekt og høyde ser forskjellig ut. Dette er kanskje den vekten som er normal for deg.

Legger ved to artikler som jeg anbefaler deg å lese!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no