Jeg er glad i mat og gotteri, hvordan kan jeg bli tynnere?

Hei

Så fint du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på!

Jeg tenker at det er en positiv ting at du er glad i mat det er mange positive ting forbundet med akkurat det! Jeg vet ikke hva din vekt og høyde er men skriver litt generelt til deg om kosthold, det er viktig å huske at du er i en alder der du vokser og at det er viktig å sørge for at du får nok ernæring! Du er også i en alder der kroppen endrer seg og du får mer former noe som er naturlig og flott!

Når man er ung, bør man ikke slanke seg uten kyndig veiledning fra voksne. Det er fint å ta dette opp med helsesykepleier eller fastlegen din. Helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var født. Da kan du få informasjon om hva som er normalt og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre om du trenger å gå opp eller ned i vekt, uten at det går utover din helse.

Det er heller ikke anbefalt at en går hurtig ned i vekt. Du bør tenke livstilsendring framfor slanking. Å gå ned i vekt går alltid ut på å øke aktivitetsnivået og å redusere kaloriinntaket.

Det handler om å endre på vaner og planlegge kostholdet og aktivitetsnivået.

Hvilke usunne vaner har du som du kan endre på? For eksempel er det lurt å kutte ut godteri, brus/sukkerholdige drikker, boller/hvetebakst og annen snacks i ukedagene, også kan en kose seg ekstra i helgene.

Noen råd som kan hjelpe deg kan være:

1. Tren regelmessig, finn aktiviteter du synes er gøy!

2. Spis regelmessig 4 - 5 ganger om dagen. Du skal ikke sulte deg! La det være mindre måltider og spise mer grønnsaker enn poteter/ris/pasta og kjøtt og fisk. Forsøk å spise mer fisk og kylling enn kjøtt, slik at du ikke blir for tung i kroppen når du skal trene senere på dagen. Spis frukt og grønnsaker til mellommåltider.

3. Bruk vann som tørstedrikk.

4. Reduser saltinnholdet i maten. Unngå ferdigmat, snacks og mat som inneholder mye salt.

5. Begrens sukker samt annet snop/snacks.

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese!

Håper svaret var til hjelp for deg!

Med vennlig hilsen helsesykepleier