Hvordan få høyere forbrenning?

Hei

Slanking går alltid ut på å øke aktivitetsnivået og å redusere kaloriinntaket. Det handler om å endre på vaner og planlegge kostholdet og aktivitetsnivået.

Når jeg leser det du skriver blir jeg bekymret for deg. Jeg blir bekymret for om du har et vanskelig forhold til mat og kroppen din. Det er bra at du er opptatt av å ha en stabil og normal vekt sett i sammenheng med høyde. Men det er naturlig at vekten varierer litt i forbindelse med menstruasjonssyklusen for eksempel. Og det er også naturlig å gå litt opp i vekt på grunn av pubertetsutviklingen. Det at du går opp i vekt kan altså også handle om andre ting enn hva du spiser.

Søvnmangel, uregelmessige og sjeldne måltider og lavt aktivitetsnivå kan sette ned forbrenningen. Forbrenningen blir også lavere hvis du bruker mer energi enn du tilfører kroppen. Da går kroppen inn i sparemodus og forbrenningen settes ned.

Det du kan gjøre for å ha en normal forbrenning er altså:

• Passe på å få god og nok søvn
• Spise jevnlige måltider med sunn og variert mat, spesielt viktig med frokost
• Spise mer når du trener mer
• Holde deg i god fysisk form med regelmessig trening

Se også vedlagte artikler. Lykke til videre. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no